Yeşil fasulye, sağlıklı bir beslenme planının temel unsurlarından biridir. Pişmiş ve dondurulmuş yeşil fasulye de oldukça yaygın olarak tüketilen bir yiyecektir. Ancak, bir porsiyon pişmiş dondurulmuş yeşil fasulyenin kaç kalori içerdiği konusunda pek çok kişi bilgi sahibi değildir.
Bu makalede, pişmiş dondurulmuş yeşil fasulyenin kalori değeri hakkında ayrıntılı bilgi verilecektir.
Pişmiş Dondurulmuş Yeşil Fasulye Nedir?
Pişmiş dondurulmuş yeşil fasulye, hasat edildikten sonra hızlıca işlenerek dondurulan ve sonrasında pişirilerek tüketilen yeşil fasulye çeşididir. Bu yöntem sayesinde, yeşil fasulyenin taze hali ile neredeyse aynı lezzet ve besin değerleri korunur.
Pişmiş Dondurulmuş Yeşil Fasulyenin Besin Değerleri
Bir fincan (200 gram) pişmiş dondurulmuş yeşil fasulye, yaklaşık olarak 30-40 kalori içermektedir. Ayrıca, bu miktar:
- Yaklaşık 2 gram protein,
- Yaklaşık 7 gram karbonhidrat,
- Yaklaşık 4 gram lif,
- Yaklaşık 3 gram şeker,
- Yaklaşık 0.2 gram yağ,
- Yaklaşık 200 IU A vitamini,
- Yaklaşık 40 mg C vitamini,
- Yaklaşık 50 mcg folat,
- Yaklaşık 150 mg potasyum içermektedir.
Pişmiş Dondurulmuş Yeşil Fasulye ile Zayıflama
Pişmiş dondurulmuş yeşil fasulye, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir yiyecektir. Bu da, kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenek haline gelmesini sağlar. Lifli yapısı sayesinde, pişmiş dondurulmuş yeşil fasulye sizi daha uzun süre tok tutar ve diğer yiyecekleri tüketmenizi engeller.
Pişmiş Dondurulmuş Yeşil Fasulyenin Faydaları
Pişmiş dondurulmuş yeşil fasulye, sadece düşük kalorili olması nedeniyle değil, aynı zamanda vücudumuza birçok fayda sağlaması nedeniyle de tüketilmesi gereken bir yiyecektir. Bazı faydaları şunlardır:
-
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Pişmiş dondurulmuş yeşil fasulye, içerdiği yüksek miktarda C vitamini sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Bu, hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar.
-
Kansere Karşı Korur Pişmiş dondurulmuş yeşil fasulye, içerdiği antioksidanlar sayesinde kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir. Özellikle kolon kanseri riskini azaltmada etkilidir.
-
Sindirimi Kolaylaştırır Lif bakımından zengin olan pişmiş dondurulmuş yeşil fasulye, sindirimi kolaylaştırarak kabızlık gibi sorunların önüne geçer.
1 tabak yeşil fasulye kaç kalori?
Zeytinyağlı taze fasulye, hem ferahlatıcı hem de hafif bir lezzete sahiptir ve düşük kalori içeriğiyle de hazmı kolaydır. Kalori değerleri şu şekildedir: 1 yemek kaşığı (25 gr) zeytinyağlı taze fasulye 12 kcal, 1 küçük porsiyon (110 gr) zeytinyağlı taze fasulye 54 kcal ve 1 orta porsiyon (150 gr) zeytinyağlı taze fasulye 73 kcal'dir.
Dondurulmuş taze fasulye kaç kalori?
Dondurulmuş pişmiş yeşil fasulyenin 100 gramında yaklaşık 27 kcal kalori bulunmaktadır. Ayrıca, 1 porsiyon yani 150 gram dondurulmuş pişmiş yeşil fasulyede yaklaşık 41 kalori vardır. Ancak, dondurulmuş yeşil fasulye yerine besin içeriği daha zengin olan taze fasulye tercih etmek daha doğru bir seçim olacaktır.
Taze fasulye pismis kac kalori?
Bir porsiyon (orta boy) pişmiş taze fasulye yaklaşık 52,50 kalori içerir ve aynı zamanda şu besin değerleriyle de zengindir: 11,82 gram karbonhidrat, 2,84 gram protein, 0,42 gram yağ, 4,80 gram lif, 1,50 miligram sodyum, 219 miligram potasyum, 66 miligram kalsiyum, 949,50 uluslararası birim A vitamini, 14,55 miligram C vitamini ve 0,98 miligram demir içerir.
Etli yeşil fasulye yemeği kaç kalori?
100 gram etli taze fasulye yaklaşık 88 kcal kalori içerir. Ayrıca, bir porsiyon yani 180 gram etli taze fasulyede yaklaşık 158 kalori vardır.
