Fırında Kaşarlı Patlıcan kaç kalori eder ve Fırında Kaşarlı Patlıcan besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte fırında kaşarlı patlıcan, fırında kaşarlı patlıcan kaç kaloridir, fırında kaşarlı patlıcan kaç gram, fırında kaşarlı patlıcan besin değerleri nelerdir, fırında kaşarlı patlıcan nedir, fırında kaşarlı patlıcan faydaları, fırında kaşarlı patlıcan zararları, fırında kaşarlı patlıcan ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Fırında Kaşarlı Patlıcan Kaç Kalori Eder?
Fırında Kaşarlı Patlıcan Porsiyon (Orta) 220 gramında; 115.724992908 kalori, 6.09037390071 gram karbonhidrat, 4.93653787233 gram protein, 7.84177673759 gram yağ içerir.
Fırında Kaşarlı Patlıcan Besin Değerleri
Fırında Kaşarlı Patlıcan, her Porsiyon (Orta) 220 gramında; 115.724992908 kalori, 6.09037390071 gram karbonhidrat, 4.93653787233 gram protein, 7.84177673759 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.526022695035 kalori, 0.0276835177305 gram karbonhidrat, 0.0224388085106 gram protein, 0.0356444397163 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Gram |
|---|---|---|
| Miktar (gr) | 220 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 6.09 | 0.03 |
| Kalori (gr) | 115.72 | 0.53 |
| Protein (gr) | 4.94 | 0.02 |
| Yağ (gr) | 7.84 | 0.04 |
| Lif (gr) | 4.56 | 0.02 |
| Kalsiyum (mg) | 76.91 | 0.35 |
| Potasyum (mg) | 445.32 | 2.02 |
| C Vitamini (mg) | 105.65 | 0.48 |
| A Vitamini (iu) | 217.83 | 0.99 |
| Kolesterol (mg) | 6.74 | 0.03 |
| Sodyum (mg) | 239.00 | 1.09 |
| Demir | 1.21 | 0.01 |
Fırında Kaşarlı Patlıcan Nedir
Fırında kaşarlı patlıcan, genellikle Akdeniz mutfağına ait olan ve oldukça lezzetli bir yemektir. Bu yemekte, patlıcan dilimleri fırında pişirilir ve üzerine kaşar peyniri eklenerek tekrar fırınlanır. Sonuç olarak, dışı kıtır içi ise yumuşacık olan bu lezzetli yemek, genellikle sıcak servis edilir ve yanında pilav veya salata ile servis edilir. Fırında kaşarlı patlıcan, hem sağlıklı hem de doyurucu bir yemek olması nedeniyle oldukça tercih edilen bir seçenektir.
Fırında Kaşarlı Patlıcan Faydaları
Fırında kaşarlı patlıcanın birçok faydası bulunmaktadır. Öncelikle, patlıcanın içerisinde bulunan lif, vitamin ve mineral maddeleri sayesinde sindirim sistemine oldukça faydalıdır. Aynı zamanda, kaşar peyniri de protein ve kalsiyum bakımından zengin olduğu için kemik sağlığına da katkı sağlar. Bu yemek aynı zamanda düşük kalorili bir seçenek olduğu için kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Fırında kaşarlı patlıcanın düzenli tüketimi, vücut için gerekli olan birçok besin maddesini almanıza yardımcı olabilir.
Fırında Kaşarlı Patlıcan Zararları
Fırında kaşarlı patlıcanın tüketilmesi bazı durumlarda zararlı olabilir. Özellikle, yüksek miktarda yağ içermesi nedeniyle kalp sağlığı için risk oluşturabilir. Ayrıca, fazla miktarda kaşar peyniri tüketilmesi de kolestrol seviyesini artırabilir ve obezite riskini artırabilir. Bu nedenle, özellikle kalp ve damar hastalıkları olan bireylerin bu yemeği aşırı tüketmemesi önemlidir. Ayrıca, alerjik reaksiyon gösterenlerin de kaşar peynirine karşı hassasiyet gösterebileceği unutulmamalıdır.
Fırında Kaşarlı Patlıcan Nasıl Tüketilmeli
Fırında kaşarlı patlıcanın en lezzetli şekilde tüketilmesi için belirli adımların takip edilmesi önemlidir. İlk olarak, patlıcanlar dilimlenmeli ve tuzlu suda bekletilerek acısının çıkartılması sağlanmalıdır. Daha sonra, patlıcan dilimleri fırın tepsisine yerleştirilmeli ve üzerlerine zeytinyağı sürülmelidir. Ardından, kaşar peyniri dilimleri patlıcanların üzerine yerleştirilmeli ve fırında altın rengi alana kadar pişirilmelidir. Son olarak, sıcak olarak servis edilmeden önce üzerine taze kekik veya maydanoz gibi otlar eklenerek servis yapılabilir. Bu şekilde hazırlanan fırında kaşarlı patlıcan, misafirlerinizi ve sevdiklerinizi mest edecek bir lezzete dönüşecektir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Fırında Kaşarlı Patlıcan içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
