Etli Pilav kaç kalori eder ve Etli Pilav besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte etli pilav, etli pilav kaç kaloridir, etli pilav kaç gram, etli pilav besin değerleri nelerdir, etli pilav nedir, etli pilav faydaları, etli pilav zararları, etli pilav ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Etli Pilav Kaç Kalori Eder?
Etli Pilav Porsiyon (Orta) 220 gramında; 312.406697108 kalori, 47.4768873669 gram karbonhidrat, 12.0684398782 gram protein, 7.74679604261 gram yağ içerir.
Etli Pilav Besin Değerleri
Etli Pilav, her Porsiyon (Orta) 220 gramında; 312.406697108 kalori, 47.4768873669 gram karbonhidrat, 12.0684398782 gram protein, 7.74679604261 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 20 gramında; 28.400608828 kalori, 4.31608066972 gram karbonhidrat, 1.09713089802 gram protein, 0.704254185692 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı (Tepeleme) 25 gramında; 35.500761035 kalori, 5.39510083715 gram karbonhidrat, 1.37141362253 gram protein, 0.880317732115 gram yağ içerir. her Tabak (Orta) 220 gramında; 312.406697108 kalori, 47.4768873669 gram karbonhidrat, 12.0684398782 gram protein, 7.74679604261 gram yağ içerir. her Tabak (Yarım) 110 gramında; 156.203348554 kalori, 23.7384436835 gram karbonhidrat, 6.03421993912 gram protein, 3.87339802131 gram yağ içerir. her Porsiyon (Büyük) 300 gramında; 426.00913242 kalori, 64.7412100458 gram karbonhidrat, 16.4569634703 gram protein, 10.5638127854 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 1.4200304414 kalori, 0.215804033486 gram karbonhidrat, 0.0548565449011 gram protein, 0.0352127092846 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Çorba Kaşığı | Çorba Kaşığı (Tepeleme) | Tabak (Orta) | Tabak (Yarım) | Porsiyon (Büyük) | Gram |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 220 | 20 | 25 | 220 | 110 | 300 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 47.48 | 4.32 | 5.40 | 47.48 | 23.74 | 64.74 | 0.22 |
| Kalori (gr) | 312.41 | 28.40 | 35.50 | 312.41 | 156.20 | 426.01 | 1.42 |
| Protein (gr) | 12.07 | 1.10 | 1.37 | 12.07 | 6.03 | 16.46 | 0.05 |
| Yağ (gr) | 7.75 | 0.70 | 0.88 | 7.75 | 3.87 | 10.56 | 0.04 |
| Lif (gr) | 1.07 | 0.10 | 0.12 | 1.07 | 0.53 | 1.45 | 0.00 |
| Kalsiyum (mg) | 15.09 | 1.37 | 1.72 | 15.09 | 7.55 | 20.58 | 0.07 |
| Potasyum (mg) | 201.37 | 18.31 | 22.88 | 201.37 | 100.69 | 274.60 | 0.92 |
| C Vitamini (mg) | 1.03 | 0.09 | 0.12 | 1.03 | 0.52 | 1.41 | 0.00 |
| A Vitamini (iu) | 26.37 | 2.40 | 3.00 | 26.37 | 13.18 | 35.96 | 0.12 |
| Kolesterol (mg) | 25.11 | 2.28 | 2.85 | 25.11 | 12.56 | 34.25 | 0.11 |
| Sodyum (mg) | 90.62 | 8.24 | 10.30 | 90.62 | 45.31 | 123.58 | 0.41 |
| Demir | 1.39 | 0.13 | 0.16 | 1.39 | 0.69 | 1.89 | 0.01 |
Etli Pilav Nedir
Etli pilav, genellikle pirinç, et, sebze ve baharatların bir araya getirilmesiyle yapılan geleneksel bir Türk yemeğidir. Etli pilavın ana malzemeleri arasında genellikle kuzu eti veya tavuk eti kullanılır. Pirinç, et suyu ve çeşitli baharatlar ile birlikte pişirilerek lezzetli bir pilav elde edilir. Etli pilav, hem doyurucu hem de besleyici bir yemek olarak Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biridir.
Etli Pilav Faydaları
Etli pilavın birçok faydası bulunmaktadır. İçerdiği et protein açısından zengin bir kaynak olup vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Aynı zamanda içerdiği sebzeler ile vitamin ve lif açısından da zengindir. Lif içeriği sindirim sistemini düzenlerken, vitaminler ise vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Etli pilav aynı zamanda hem protein hem de karbonhidrat içerdiği için uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Etli Pilav Zararları
Her ne kadar etli pilavın birçok faydası olsa da aşırı tüketildiğinde bazı zararları da olabilir. Özellikle yağlı et kullanılarak yapılan etli pilav, yüksek miktarda doymuş yağ içerebilir ve bu da kalp sağlığı için zararlı olabilir. Ayrıca, pilavın yanında tüketilen ekstra soslar ve yağlı garnitürler de sağlık açısından dezavantajlı olabilir. Bu nedenle dengeli ve ölçülü tüketilmesi önemlidir.
Etli Pilav Nasıl Tüketilmeli
Etli pilavın en sağlıklı şekilde tüketilmesi için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Öncelikle, kaliteli ve taze malzemeler kullanarak pilavın lezzetini ve besin değerini artırabilirsiniz. Etli pilavı yanında yoğurt veya salata gibi hafif ve besleyici yiyecekler ile birlikte tüketmek sindirimi kolaylaştırabilir. Ayrıca, pilavı yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketmek sindirim sisteminin yükünü azaltabilir. Son olarak, porsiyon kontrolü yaparak aşırı tüketimden kaçınmak da sağlıklı bir beslenme alışkanlığı için önemlidir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Etli Pilav içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
