Etli Bulgurlu Dolma kaç kalori eder ve Etli Bulgurlu Dolma besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte etli bulgurlu dolma, etli bulgurlu dolma kaç kaloridir, etli bulgurlu dolma kaç gram, etli bulgurlu dolma besin değerleri nelerdir, etli bulgurlu dolma nedir, etli bulgurlu dolma faydaları, etli bulgurlu dolma zararları, etli bulgurlu dolma ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Etli Bulgurlu Dolma Kaç Kalori Eder?
Etli Bulgurlu Dolma Porsiyon (Orta) 292 gramında; 220.96625 kalori, 21.6877625 gram karbonhidrat, 10.9689125 gram protein, 9.66755 gram yağ içerir.
Etli Bulgurlu Dolma Besin Değerleri
Etli Bulgurlu Dolma, her Porsiyon (Orta) 292 gramında; 220.96625 kalori, 21.6877625 gram karbonhidrat, 10.9689125 gram protein, 9.66755 gram yağ içerir. her Adet 292 gramında; 220.96625 kalori, 21.6877625 gram karbonhidrat, 10.9689125 gram protein, 9.66755 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.756733732877 kalori, 0.0742731592466 gram karbonhidrat, 0.0375647688356 gram protein, 0.0331080479452 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Adet | Gram |
|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 292 | 292 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 21.69 | 21.69 | 0.07 |
| Kalori (gr) | 220.97 | 220.97 | 0.76 |
| Protein (gr) | 10.97 | 10.97 | 0.04 |
| Yağ (gr) | 9.67 | 9.67 | 0.03 |
| Lif (gr) | 6.62 | 6.62 | 0.02 |
| Kalsiyum (mg) | 63.46 | 63.46 | 0.22 |
| Potasyum (mg) | 700.15 | 700.15 | 2.40 |
| C Vitamini (mg) | 33.93 | 33.93 | 0.12 |
| A Vitamini (iu) | 170.88 | 170.88 | 0.59 |
| Kolesterol (mg) | 21.71 | 21.71 | 0.07 |
| Sodyum (mg) | 87.02 | 87.02 | 0.30 |
| Demir | 3.53 | 3.53 | 0.01 |
Etli Bulgurlu Dolma Nedir
Etli Bulgurlu Dolma, genellikle dolmalık biber veya dolmalık patlıcan içine doldurulan bir Türk yemeğidir. Hazırlanması oldukça zahmetli olan bu lezzetli yemek, bulgur, kıyma, soğan, domates, biber salçası ve birçok baharat ile hazırlanır. Dolma yapımı Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biridir ve her evde farklı bir tarifle hazırlanabilir. Etli Bulgurlu Dolma, özel günlerde sıklıkla tercih edilen bir yemek olup, lezzetiyle herkesin beğenisini kazanmaktadır.
Etli Bulgurlu Dolma Faydaları
Etli Bulgurlu Dolma, içeriğinde bulunan protein, lif ve vitaminler sayesinde oldukça besleyici bir yemektir. Protein içeriği sayesinde kas gelişimine yardımcı olurken, lif içeriği sindirim sistemi sağlığını destekler. Ayrıca içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Özellikle bulgurun sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır ve Etli Bulgurlu Dolma bu faydalardan faydalanmanın lezzetli bir yoludur.
Etli Bulgurlu Dolma Zararları
Etli Bulgurlu Dolma, içeriğinde bulunan kıyma ve yağ nedeniyle yüksek kalorili bir yemektir. Aşırı tüketildiğinde obezite riskini artırabilir ve kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca dolma yapımında kullanılan tuz miktarı da dikkate alınmalıdır, çünkü fazla tuz tüketimi tansiyon problemlerine yol açabilir. Bu nedenle Etli Bulgurlu Dolma tüketirken porsiyon kontrolü yapmak ve dengeli beslenmeye dikkat etmek önemlidir.
Etli Bulgurlu Dolma Nasıl Tüketilmeli
Etli Bulgurlu Dolma, genellikle yanında yoğurt ve salata ile servis edilir. Ayrıca limon suyu sıkılarak da tüketilebilir, bu sayede yemeğin lezzeti daha da artar. Dolma taze olarak servis edildiğinde daha lezzetli olabilir, bu nedenle mümkünse taze ve kaliteli malzemeler kullanarak yapılması önerilir. Ayrıca Etli Bulgurlu Dolma, sıcak olarak servis edilmesi en lezzetli şekilde tüketilmesini sağlar.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Etli Bulgurlu Dolma içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
