Erik (Pişmiş) kaç kalori eder ve Erik (Pişmiş) besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte erik (pişmiş), erik (pişmiş) kaç kaloridir, erik (pişmiş) kaç gram, erik (pişmiş) besin değerleri nelerdir, erik (pişmiş) nedir, erik (pişmiş) faydaları, erik (pişmiş) zararları, erik (pişmiş) ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Erik (Pişmiş) Kaç Kalori Eder?
Erik (Pişmiş) Porsiyon (Orta) 100 gramında; 47.0 kalori, 10.2 gram karbonhidrat, 0.6 gram protein, 0.2 gram yağ içerir.
Erik (Pişmiş) Besin Değerleri
Erik (Pişmiş), her Porsiyon (Orta) 100 gramında; 47.0 kalori, 10.2 gram karbonhidrat, 0.6 gram protein, 0.2 gram yağ içerir. her Kase (Küçük) 100 gramında; 47.0 kalori, 10.2 gram karbonhidrat, 0.6 gram protein, 0.2 gram yağ içerir. her Porsiyon (Küçük) 50 gramında; 23.5 kalori, 5.1 gram karbonhidrat, 0.3 gram protein, 0.1 gram yağ içerir. her Su Bardağı 200 gramında; 94.0 kalori, 20.4 gram karbonhidrat, 1.2 gram protein, 0.4 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.47 kalori, 0.102 gram karbonhidrat, 0.006 gram protein, 0.002 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Kase (Küçük) | Porsiyon (Küçük) | Su Bardağı | Gram |
|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 100 | 100 | 50 | 200 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 10.20 | 10.20 | 5.10 | 20.40 | 0.10 |
| Kalori (gr) | 47.00 | 47.00 | 23.50 | 94.00 | 0.47 |
| Protein (gr) | 0.60 | 0.60 | 0.30 | 1.20 | 0.01 |
| Yağ (gr) | 0.20 | 0.20 | 0.10 | 0.40 | 0.00 |
| Lif (gr) | 1.70 | 1.70 | 0.85 | 3.40 | 0.02 |
| Kalsiyum (mg) | 14.00 | 14.00 | 7.00 | 28.00 | 0.14 |
| Potasyum (mg) | 220.00 | 220.00 | 110.00 | 440.00 | 2.20 |
| C Vitamini (mg) | 2.75 | 2.75 | 1.38 | 5.50 | 0.03 |
| A Vitamini (iu) | 58.00 | 58.00 | 29.00 | 116.00 | 0.58 |
| Sodyum (mg) | 2.00 | 2.00 | 1.00 | 4.00 | 0.02 |
| Demir | 0.44 | 0.44 | 0.22 | 0.88 | 0.00 |
Erik (Pişmiş) Nedir
Erik, oldukça besleyici bir meyve olup, genellikle yaz aylarında tüketilir. Erik meyvesi, genellikle taze olarak tüketilse de, pişirilerek de çeşitli şekillerde kullanılabilir. Erik (Pişmiş) ise, erik meyvesinin pişirilerek hazırlanan bir türüdür. Genellikle reçel veya komposto yapımında kullanılan pişmiş erik, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Aynı zamanda sindirimi kolaydır ve hafif bir tatlı alternatifi olarak da tercih edilebilir.
Erik (Pişmiş) Faydaları
Erik (Pişmiş), içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde birçok faydaya sahiptir. Bu meyve, antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerden korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, sindirim sistemi sağlığını destekler ve sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur. Potasyum içeriği ile de kalp sağlığını destekler ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, cilt sağlığını destekleyerek genç ve sağlıklı bir cilt görünümüne katkı sağlayabilir.
Erik (Pişmiş) Zararları
Erik (Pişmiş) tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Özellikle şeker hastalığı olan bireylerin miktarını kontrol etmeleri önemlidir, çünkü pişmiş erik yüksek şeker içerebilir. Ayrıca, aşırı tüketim sindirim sorunlarına neden olabilir ve kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle, dengeli ve ölçülü tüketilmesi önemlidir. Ayrıca, alerjik reaksiyon gösteren bireylerin erik (pişmiş) tüketirken dikkatli olmaları gerekmektedir.
Erik (Pişmiş) Nasıl Tüketilmeli
Erik (Pişmiş), genellikle reçel veya komposto olarak tüketilse de, farklı şekillerde de kullanılabilir. Örneğin, yoğurt veya dondurma ile servis ederek hafif bir tatlı alternatifi olarak tercih edilebilir. Ayrıca, kahvaltılarda veya ara öğünlerde tüketerek enerji verici bir seçenek olabilir. Pişmiş eriği tüketirken taze meyvelerle birlikte de tercih edebilir ve böylece besin çeşitliliğini arttırabilirsiniz. Ayrıca, evde kolayca hazırlayabileceğiniz tariflerle de pişmiş eriği farklı şekillerde deneyebilirsiniz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Erik (Pişmiş) içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
