Elma (Pişmiş) kaç kalori eder ve Elma (Pişmiş) besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte elma (pişmiş), elma (pişmiş) kaç kaloridir, elma (pişmiş) kaç gram, elma (pişmiş) besin değerleri nelerdir, elma (pişmiş) nedir, elma (pişmiş) faydaları, elma (pişmiş) zararları, elma (pişmiş) ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Elma (Pişmiş) Kaç Kalori Eder?
Elma (Pişmiş) Porsiyon (Orta) 90 gramında; 49.5 kalori, 10.7631 gram karbonhidrat, 0.3204 gram protein, 0.3762 gram yağ içerir.
Elma (Pişmiş) Besin Değerleri
Elma (Pişmiş), her Porsiyon (Orta) 90 gramında; 49.5 kalori, 10.7631 gram karbonhidrat, 0.3204 gram protein, 0.3762 gram yağ içerir. her Adet (Orta) 90 gramında; 49.5 kalori, 10.7631 gram karbonhidrat, 0.3204 gram protein, 0.3762 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.55 kalori, 0.11959 gram karbonhidrat, 0.00356 gram protein, 0.00418 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Adet (Orta) | Gram |
|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 90 | 90 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 10.76 | 10.76 | 0.12 |
| Kalori (gr) | 49.50 | 49.50 | 0.55 |
| Protein (gr) | 0.32 | 0.32 | 0.00 |
| Yağ (gr) | 0.38 | 0.38 | 0.00 |
| Lif (gr) | 1.92 | 1.92 | 0.02 |
| Kalsiyum (mg) | 7.20 | 7.20 | 0.08 |
| Potasyum (mg) | 114.30 | 114.30 | 1.27 |
| C Vitamini (mg) | 6.54 | 6.54 | 0.07 |
| A Vitamini (iu) | 8.10 | 8.10 | 0.09 |
| Sodyum (mg) | 1.80 | 1.80 | 0.02 |
| Demir | 0.43 | 0.43 | 0.00 |
Elma (Pişmiş) Nedir
Elma (Pişmiş), genellikle fırında veya tencerede pişirilmiş olan elma türüdür. Bu işlem sonucunda elma yumuşar ve tatlı bir lezzet kazanır. Pişmiş elma genellikle tarçın, bal veya ceviz gibi malzemelerle de tatlandırılabilir. Pişmiş elma, genellikle tatlı bir atıştırmalık olarak tüketilir veya diyet yapanlar tarafından sağlıklı bir alternatif olarak tercih edilir. Ayrıca, pişmiş elma genellikle kış aylarında sıcak olarak tüketilir ve vücudu ısıtmaya yardımcı olabilir.
Elma (Pişmiş) Faydaları
Pişmiş elma, içerdiği lif ve antioksidanlar nedeniyle birçok sağlık faydası sunar. Lif içeriği sindirim sistemini destekler ve kabızlık sorunlarını önler. Ayrıca, antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Pişmiş elma, düşük kalorili bir atıştırmalık olması nedeniyle kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Ayrıca, pişmiş elma kan şekerini dengeleyebilir ve tokluk hissi sağlayarak abur cubur tüketimini azaltabilir.
Elma (Pişmiş) Zararları
Pişmiş elma genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilse de aşırı tüketimi bazı zararlar doğurabilir. Özellikle şeker hastalarının ve insülin direnci olan bireylerin tüketimine dikkat etmeleri gerekmektedir. Pişmiş elma, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve insülin seviyelerini etkileyebilir. Ayrıca, bazı kişilerde mide sorunlarına yol açabilir ve sindirim sorunlarını artırabilir. Bu nedenle, pişmiş elma tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Elma (Pişmiş) Nasıl Tüketilmeli
Pişmiş elma genellikle sıcak olarak tüketilir ve üzerine tarçın veya bal eklenerek daha lezzetli hale getirilebilir. Ayrıca, pişmiş elma üzerine biraz yoğurt veya fındık ekleyerek protein ve sağlıklı yağ kaynağı ekleyebilirsiniz. Pişmiş elma dilimleri şeklinde veya püre halinde tüketilebilir. Ayrıca, pişmiş elma tatlı yapımında da kullanılabilir ve sağlıklı bir tatlı alternatifi sunabilir. Pişmiş elmayı tüketirken aşırıya kaçmamak ve dengeli bir şekilde beslenmeye dikkat etmek önemlidir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Elma (Pişmiş) içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
