Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) kaç kalori eder ve Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte dondurulmuş yeşil fasulye (pişmiş), dondurulmuş yeşil fasulye (pişmiş) kaç kaloridir, dondurulmuş yeşil fasulye (pişmiş) kaç gram, dondurulmuş yeşil fasulye (pişmiş) besin değerleri nelerdir, dondurulmuş yeşil fasulye (pişmiş) nedir, dondurulmuş yeşil fasulye (pişmiş) faydaları, dondurulmuş yeşil fasulye (pişmiş) zararları, dondurulmuş yeşil fasulye (pişmiş) ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) Kaç Kalori Eder?
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) Porsiyon (Orta) 150 gramında; 40.5 kalori, 4.9995 gram karbonhidrat, 3.93 gram protein, 0.3945 gram yağ içerir.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) Besin Değerleri
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş), her Porsiyon (Orta) 150 gramında; 40.5 kalori, 4.9995 gram karbonhidrat, 3.93 gram protein, 0.3945 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 20 gramında; 5.4 kalori, 0.6666 gram karbonhidrat, 0.524 gram protein, 0.0526 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.27 kalori, 0.03333 gram karbonhidrat, 0.0262 gram protein, 0.00263 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Çorba Kaşığı | Gram |
|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 150 | 20 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 5.00 | 0.67 | 0.03 |
| Kalori (gr) | 40.50 | 5.40 | 0.27 |
| Protein (gr) | 3.93 | 0.52 | 0.03 |
| Yağ (gr) | 0.39 | 0.05 | 0.00 |
| Lif (gr) | 5.10 | 0.68 | 0.03 |
| Kalsiyum (mg) | 93.00 | 12.40 | 0.62 |
| Potasyum (mg) | 306.00 | 40.80 | 2.04 |
| C Vitamini (mg) | 13.07 | 1.74 | 0.09 |
| A Vitamini (iu) | 88.50 | 11.80 | 0.59 |
| Sodyum (mg) | 3.00 | 0.40 | 0.02 |
| Demir | 1.16 | 0.15 | 0.01 |
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) Nedir
Dondurulmuş yeşil fasulye, taze yeşil fasulyenin pişirilip ardından dondurularak saklanmasıyla elde edilen bir üründür. Bu işlem sayesinde mevsim dışında da taze fasulye tüketebilmek mümkün olmaktadır. Dondurulmuş yeşil fasulye genellikle marketlerde kolaylıkla bulunabilen pratik bir sebzedir. Pişirilmiş olması sayesinde hızlı bir şekilde yemeğe dönüştürülebilir ve sağlıklı bir beslenme programına kolaylıkla entegre edilebilir. Ayrıca dondurulmuş yeşil fasulye, vitamin ve mineral değerlerini koruyarak uzun süre saklanabilir.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) Faydaları
Dondurulmuş yeşil fasulye, içerdiği yüksek lif ve antioksidanlar sayesinde sindirim sistemi sağlığını destekler. Aynı zamanda düşük kalorili olması sebebiyle kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve daha az yemek yeme ihtiyacını azaltabilir. A, C ve K vitaminleri ile demir, potasyum ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengindir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik sağlığını destekler ve enerji seviyesini yükseltir. Dondurulmuş yeşil fasulye ayrıca kan şekerinin düzenlenmesine de katkı sağlayabilir.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) Zararları
Dondurulmuş yeşil fasulye tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Öncelikle, bu ürün genellikle tuz eklenerek pişirildiği için yüksek sodyum içerebilir. Bu nedenle tuz tüketimine dikkat eden bireylerin dikkatli olması gerekmektedir. Ayrıca bazı kişilerde gaz ve mide rahatsızlıklarına sebep olabilir. Bu durumda tüketim miktarı ve sıklığına dikkat edilmelidir. Dondurulmuş yeşil fasulyenin aşırı tüketimi de bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir.
Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) Nasıl Tüketilmeli
Dondurulmuş yeşil fasulye, genellikle buzdolabında çözülerek veya mikrodalgada ısıtılarak tüketilir. Daha sonra yemeklerde veya salatalarda kullanılabilir. Ayrıca çeşitli yemek tariflerinde de kullanılarak besleyici bir katkı sağlayabilir. Dondurulmuş yeşil fasulye, vitamin ve mineral değerlerini korumak için aşırı pişirilmemelidir. Hafifçe diri kalarak tüketildiğinde besin değerini daha iyi korur. Tüketim miktarı günlük lif ihtiyacınıza göre ayarlanmalı ve dengeli bir beslenme programı içerisinde yer almalıdır.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Dondurulmuş Yeşil Fasulye (Pişmiş) içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
