Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı kaç kalori eder ve Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte domatesli kepekli bulgur pilavı, domatesli kepekli bulgur pilavı kaç kaloridir, domatesli kepekli bulgur pilavı kaç gram, domatesli kepekli bulgur pilavı besin değerleri nelerdir, domatesli kepekli bulgur pilavı nedir, domatesli kepekli bulgur pilavı faydaları, domatesli kepekli bulgur pilavı zararları, domatesli kepekli bulgur pilavı ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Kaç Kalori Eder?
Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Porsiyon (Orta) 115 gramında; 256.01938326 kalori, 44.0529368576 gram karbonhidrat, 6.40014684287 gram protein, 6.97632892805 gram yağ içerir.
Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Besin Değerleri
Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı, her Porsiyon (Orta) 115 gramında; 256.01938326 kalori, 44.0529368576 gram karbonhidrat, 6.40014684287 gram protein, 6.97632892805 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 15 gramında; 33.3938325992 kalori, 5.74603524229 gram karbonhidrat, 0.834801762114 gram protein, 0.909955947136 gram yağ içerir. her Tabak (Orta) 135 gramında; 300.544493392 kalori, 51.7143171807 gram karbonhidrat, 7.51321585903 gram protein, 8.18960352423 gram yağ içerir. her Tabak (Yarım) 70 gramında; 155.837885463 kalori, 26.8148311307 gram karbonhidrat, 3.89574155653 gram protein, 4.24646108664 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 2.22625550661 kalori, 0.383069016153 gram karbonhidrat, 0.0556534508076 gram protein, 0.0606637298091 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Çorba Kaşığı | Tabak (Orta) | Tabak (Yarım) | Gram |
|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 115 | 15 | 135 | 70 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 44.05 | 5.75 | 51.71 | 26.81 | 0.38 |
| Kalori (gr) | 256.02 | 33.39 | 300.54 | 155.84 | 2.23 |
| Protein (gr) | 6.40 | 0.83 | 7.51 | 3.90 | 0.06 |
| Yağ (gr) | 6.98 | 0.91 | 8.19 | 4.25 | 0.06 |
| Lif (gr) | 0.66 | 0.09 | 0.77 | 0.40 | 0.01 |
| Kalsiyum (mg) | 12.61 | 1.64 | 14.80 | 7.67 | 0.11 |
| Potasyum (mg) | 284.64 | 37.13 | 334.14 | 173.26 | 2.48 |
| C Vitamini (mg) | 10.49 | 1.37 | 12.32 | 6.39 | 0.09 |
| A Vitamini (iu) | 31.62 | 4.12 | 37.12 | 19.25 | 0.27 |
| Sodyum (mg) | 331.84 | 43.28 | 389.55 | 201.99 | 2.89 |
| Demir | 2.69 | 0.35 | 3.16 | 1.64 | 0.02 |
Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Nedir
Domatesli kepekli bulgur pilavı, sağlıklı beslenmeyi destekleyen ve lezzetli bir seçenek olan bir yemektir. Bulgur, tam buğdayın öğütülmesiyle elde edilen bir tahıldır. Kepekli bulgur ise, buğday tanesinin dış kabuğu olan kepeğin ayrılmadan öğütülmesiyle elde edilir. Domatesli kepekli bulgur pilavında, buğdayın besleyici özellikleri ile domatesin lezzeti bir araya gelir. Bu pilav, genellikle sebzeli yemeklerle birlikte tüketilen ve özellikle Akdeniz mutfağında sıkça tercih edilen bir tariftir.
Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Faydaları
Domatesli kepekli bulgur pilavı, birçok faydayı bir arada sunan besleyici bir yemektir. İçerisinde bulunan bulgur, lif açısından zengindir ve sindirim sistemi sağlığına olumlu etkiler sağlar. Aynı zamanda bulgur, protein, vitamin ve mineral açısından da zengin bir besindir. Domatesli kepekli bulgur pilavı, sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı olmasıyla enerji sağlarken, içerdiği vitamin ve minerallerle de vücudu güçlendirir. Ayrıca, domatesin antioksidan özellikleri de bu pilavın sağlık açısından faydalı olmasını sağlar.
Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Zararları
Domatesli kepekli bulgur pilavının bazı zararları olabilir. Özellikle glüten intoleransı veya çölyak hastalığı gibi durumları olan bireylerin bu pilavı tüketirken dikkatli olmaları gerekir. Bulgur, buğdaydan elde edildiği için glüten içerir ve glüten intoleransı olan kişilerde sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, gereğinden fazla tüketildiğinde kalori alımını artırabilir ve kilo kontrolü konusunda sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle, domatesli kepekli bulgur pilavının dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir.
Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı Nasıl Tüketilmeli
Domatesli kepekli bulgur pilavı, sağlıklı bir şekilde tüketildiğinde vücuda birçok fayda sağlayabilir. Bu pilavın tüketimi sırasında dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Öncelikle, pilavın yanında tüketilecek yemeklerin de sağlıklı ve dengeli olmasına özen gösterilmelidir. Ayrıca, pilavın içeriğinde bulunan domates ve sebzelerin taze ve doğal olmasına dikkat edilmelidir. Domatesli kepekli bulgur pilavı, salata veya yoğurt ile birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir öğün oluşturabilir. Ayrıca, bol su tüketerek ve düzenli egzersiz yaparak bu pilavın sağlık açısından faydalarını artırabilirsiniz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Domatesli Kepekli Bulgur Pilavı içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
