Dereotlu Pilav kaç kalori eder ve Dereotlu Pilav besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte dereotlu pilav, dereotlu pilav kaç kaloridir, dereotlu pilav kaç gram, dereotlu pilav besin değerleri nelerdir, dereotlu pilav nedir, dereotlu pilav faydaları, dereotlu pilav zararları, dereotlu pilav ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Dereotlu Pilav Kaç Kalori Eder?
Dereotlu Pilav Porsiyon (Orta) 170 gramında; 264.770282376 kalori, 46.6147614411 gram karbonhidrat, 4.22583252191 gram protein, 6.5099902629 gram yağ içerir.
Dereotlu Pilav Besin Değerleri
Dereotlu Pilav, her Porsiyon (Orta) 170 gramında; 264.770282376 kalori, 46.6147614411 gram karbonhidrat, 4.22583252191 gram protein, 6.5099902629 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 15 gramında; 23.3620837391 kalori, 4.11306718598 gram karbonhidrat, 0.372867575463 gram protein, 0.57441090555 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı (Tepeleme) 20 gramında; 31.1494449854 kalori, 5.4840895813 gram karbonhidrat, 0.497156767284 gram protein, 0.7658812074 gram yağ içerir. her Tabak (Orta) 210 gramında; 327.069172347 kalori, 57.5829406037 gram karbonhidrat, 5.22014605648 gram protein, 8.0417526777 gram yağ içerir. her Tabak (Yarım) 105 gramında; 163.534586173 kalori, 28.7914703018 gram karbonhidrat, 2.61007302824 gram protein, 4.02087633885 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 1.55747224927 kalori, 0.274204479065 gram karbonhidrat, 0.0248578383642 gram protein, 0.03829406037 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Çorba Kaşığı | Çorba Kaşığı (Tepeleme) | Tabak (Orta) | Tabak (Yarım) | Gram |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 170 | 15 | 20 | 210 | 105 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 46.61 | 4.11 | 5.48 | 57.58 | 28.79 | 0.27 |
| Kalori (gr) | 264.77 | 23.36 | 31.15 | 327.07 | 163.53 | 1.56 |
| Protein (gr) | 4.23 | 0.37 | 0.50 | 5.22 | 2.61 | 0.02 |
| Yağ (gr) | 6.51 | 0.57 | 0.77 | 8.04 | 4.02 | 0.04 |
| Lif (gr) | 1.00 | 0.09 | 0.12 | 1.24 | 0.62 | 0.01 |
| Kalsiyum (mg) | 18.89 | 1.67 | 2.22 | 23.34 | 11.67 | 0.11 |
| Potasyum (mg) | 83.65 | 7.38 | 9.84 | 103.33 | 51.66 | 0.49 |
| C Vitamini (mg) | 2.33 | 0.21 | 0.27 | 2.87 | 1.44 | 0.01 |
| A Vitamini (iu) | 66.18 | 5.84 | 7.79 | 81.75 | 40.87 | 0.39 |
| Kolesterol (mg) | 11.92 | 1.05 | 1.40 | 14.72 | 7.36 | 0.07 |
| Sodyum (mg) | 327.27 | 28.88 | 38.50 | 404.28 | 202.14 | 1.93 |
| Demir | 0.56 | 0.05 | 0.07 | 0.69 | 0.34 | 0.00 |
Dereotlu Pilav Nedir
Dereotlu pilav, genellikle pirinç, dereotu, soğan, sarımsak ve zeytinyağı gibi malzemelerle hazırlanan lezzetli ve besleyici bir pilav çeşididir. Dereotu, hem lezzet verici hem de sağlık açısından faydalı bir bitki olduğundan, bu pilavın içerisinde bulunmasıyla besin değeri artmaktadır. Dereotlu pilav, genellikle Türk mutfağında sıkça tüketilen ve sevilen bir yemek olarak bilinmektedir.
Dereotlu pilavın içeriğinde bulunan pirinç, lif açısından zengin bir besin maddesi olup sindirim sistemine faydalıdır. Aynı zamanda dereotu, antioksidan özellikleri ile vücuttaki serbest radikallerle savaşarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Soğan ve sarımsak ise sindirim sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip olup mide sağlığını destekler.
Dereotlu Pilav Faydaları
Dereotlu pilavın birçok faydası bulunmaktadır. İçeriğinde bulunan dereotu, sindirimi kolaylaştırır ve gaz problemlerini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda dereotu, vücutta biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve böylece detoks etkisi yaratır. Pirinç ise enerji verici bir besin maddesi olup günlük enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.
Dereotlu pilavın tüketilmesi gereken miktarı önemlidir. Aşırı tüketildiğinde, içeriğinde bulunan pirinç nedeniyle fazla kalori alımına sebep olabilir. Bu da kilo artışına ve obezite riskine yol açabilir. Ayrıca, dereotu bazı insanlar için sindirimi zor olabilir ve gaz problemlerine neden olabilir.
Dereotlu Pilav Zararları
Dereotlu pilavın tüketilmesi gereken miktarı önemlidir. Aşırı tüketildiğinde, içeriğinde bulunan pirinç nedeniyle fazla kalori alımına sebep olabilir. Bu da kilo artışına ve obezite riskine yol açabilir. Ayrıca, dereotu bazı insanlar için sindirimi zor olabilir ve gaz problemlerine neden olabilir.
Dereotlu Pilav Nasıl Tüketilmeli
Dereotlu pilav, genellikle ana yemek olarak tüketilmesi önerilir. Yanında yoğurt veya salata ile birlikte servis edilerek dengeli bir öğün oluşturulabilir. Ayrıca, dereotlu pilavın içerisine ek olarak sebzeler eklenerek besin değeri arttırılabilir. Az yağlı ve hafif bir sosla servis edilmesi de sağlıklı bir tercih olacaktır. Dereotlu pilavın tüketilmesi sırasında yavaş yemek ve iyi çiğnemek sindirimi kolaylaştırabilir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Dereotlu Pilav içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
