Çilek Reçeli kaç kalori eder ve Çilek Reçeli besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte çilek reçeli, çilek reçeli kaç kaloridir, çilek reçeli kaç gram, çilek reçeli besin değerleri nelerdir, çilek reçeli nedir, çilek reçeli faydaları, çilek reçeli zararları, çilek reçeli ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Çilek Reçeli Kaç Kalori Eder?
Çilek Reçeli Tatlı Kaşığı 5 gramında; 10.7038834951 kalori, 2.31774126214 gram karbonhidrat, 0.0202286407767 gram protein, 0.0103276699029 gram yağ içerir.
Çilek Reçeli Besin Değerleri
Çilek Reçeli, her Tatlı Kaşığı 5 gramında; 10.7038834951 kalori, 2.31774126214 gram karbonhidrat, 0.0202286407767 gram protein, 0.0103276699029 gram yağ içerir. her Çay Kaşığı 3 gramında; 6.42233009709 kalori, 1.39064475728 gram karbonhidrat, 0.012137184466 gram protein, 0.00619660194174 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 10 gramında; 21.4077669903 kalori, 4.63548252427 gram karbonhidrat, 0.0404572815534 gram protein, 0.0206553398058 gram yağ içerir. her Tatlı Kaşığı (5g lık) 5 gramında; 10.7038834951 kalori, 2.31774126214 gram karbonhidrat, 0.0202286407767 gram protein, 0.0103276699029 gram yağ içerir. her Porsiyon (Orta) 50 gramında; 107.038834951 kalori, 23.1774126214 gram karbonhidrat, 0.202286407767 gram protein, 0.103276699029 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 2.14077669903 kalori, 0.463548252427 gram karbonhidrat, 0.00404572815534 gram protein, 0.00206553398058 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Tatlı Kaşığı | Çay Kaşığı | Çorba Kaşığı | Tatlı Kaşığı (5g lık) | Porsiyon (Orta) | Gram |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 5 | 3 | 10 | 5 | 50 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 2.32 | 1.39 | 4.64 | 2.32 | 23.18 | 0.46 |
| Kalori (gr) | 10.70 | 6.42 | 21.41 | 10.70 | 107.04 | 2.14 |
| Protein (gr) | 0.02 | 0.01 | 0.04 | 0.02 | 0.20 | 0.00 |
| Yağ (gr) | 0.01 | 0.01 | 0.02 | 0.01 | 0.10 | 0.00 |
| Lif (gr) | 0.05 | 0.03 | 0.10 | 0.05 | 0.49 | 0.01 |
| Kalsiyum (mg) | 0.65 | 0.39 | 1.29 | 0.65 | 6.46 | 0.13 |
| Potasyum (mg) | 3.73 | 2.24 | 7.46 | 3.73 | 37.30 | 0.75 |
| C Vitamini (mg) | 1.62 | 0.97 | 3.24 | 1.62 | 16.19 | 0.32 |
| A Vitamini (iu) | 0.20 | 0.12 | 0.39 | 0.20 | 1.97 | 0.04 |
| Sodyum (mg) | 0.08 | 0.05 | 0.15 | 0.08 | 0.76 | 0.02 |
| Demir | 0.03 | 0.02 | 0.06 | 0.03 | 0.31 | 0.01 |
Çilek Reçeli Nedir
Çilek reçeli, genellikle yaz aylarında taze çileklerin bolca bulunduğu dönemlerde yapılan ve oldukça sevilen bir reçel çeşididir. Çileklerin özü ile yapılan bu reçel, kırmızı rengi ve tatlı tadıyla birçok kişinin favorisi haline gelmiştir. Çilek reçeli genellikle kahvaltılarda ekmek üzerine sürülerek tüketilir. Ev yapımı çilek reçeli, hazır satılan reçellere göre çok daha lezzetli ve sağlıklı olabilir. Çünkü evde yapılan reçellerde genellikle daha az şeker kullanılır ve katkı maddesi bulunmaz.
Çilek Reçeli Faydaları
Çilek reçelinin birçok faydası bulunmaktadır. Öncelikle çileklerin antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Ayrıca çilekler lif açısından zengin bir meyve olduğu için sindirim sistemi sağlığını destekler ve kabızlık sorununu önler. Çilek reçeli aynı zamanda cilt sağlığına da faydalı olabilir, çünkü içerdiği C vitamini ile cildin daha parlak ve genç görünmesini sağlar.
Çilek Reçeli Zararları
Çilek reçeli tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Öncelikle, hazır satılan çilek reçellerinde genellikle yüksek miktarda şeker bulunur. Bu nedenle şeker hastalığı veya kilo sorunu olan bireylerin tüketimini sınırlaması önemlidir. Ayrıca, aşırı miktarda çilek reçeli tüketimi diş sağlığını olumsuz etkileyebilir, çünkü şeker içeriği diş çürümelerine neden olabilir.
Çilek Reçeli Nasıl Tüketilmeli
Çilek reçelini tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Öncelikle, çilek reçelini ekmeğin üzerine sürerek veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz. Ayrıca, çilek reçelini tatlandırıcı olarak kullanarak çeşitli tatlı tariflerinde de kullanabilirsiniz. Ancak, tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir, çünkü aşırı miktarda şeker içeren çilek reçeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, ev yapımı çilek reçeli tercih ederek daha sağlıklı bir seçim yapabilirsiniz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Çilek Reçeli içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
