Çeri Domates / Kiraz Domates kaç kalori eder ve Çeri Domates / Kiraz Domates besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte çeri domates / kiraz domates, çeri domates / kiraz domates kaç kaloridir, çeri domates / kiraz domates kaç gram, çeri domates / kiraz domates besin değerleri nelerdir, çeri domates / kiraz domates nedir, çeri domates / kiraz domates faydaları, çeri domates / kiraz domates zararları, çeri domates / kiraz domates ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Çeri Domates / Kiraz Domates Kaç Kalori Eder?
Çeri Domates / Kiraz Domates Porsiyon (Orta) 50 gramında; 13.0 kalori, 2.31 gram karbonhidrat, 0.435 gram protein, 0.11 gram yağ içerir.
Çeri Domates / Kiraz Domates Besin Değerleri
Çeri Domates / Kiraz Domates, her Porsiyon (Orta) 50 gramında; 13.0 kalori, 2.31 gram karbonhidrat, 0.435 gram protein, 0.11 gram yağ içerir. her Adet 15 gramında; 3.9 kalori, 0.693 gram karbonhidrat, 0.1305 gram protein, 0.033 gram yağ içerir. her Adet (Orta) 15 gramında; 3.9 kalori, 0.693 gram karbonhidrat, 0.1305 gram protein, 0.033 gram yağ içerir. her Adet (Küçük) 10 gramında; 2.6 kalori, 0.462 gram karbonhidrat, 0.087 gram protein, 0.022 gram yağ içerir. her Paket 500 gramında; 130.0 kalori, 23.1 gram karbonhidrat, 4.35 gram protein, 1.1 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.26 kalori, 0.0462 gram karbonhidrat, 0.0087 gram protein, 0.0022 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Adet | Adet (Orta) | Adet (Küçük) | Paket | Gram |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 50 | 15 | 15 | 10 | 500 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 2.31 | 0.69 | 0.69 | 0.46 | 23.10 | 0.05 |
| Kalori (gr) | 13.00 | 3.90 | 3.90 | 2.60 | 130.00 | 0.26 |
| Protein (gr) | 0.43 | 0.13 | 0.13 | 0.09 | 4.35 | 0.01 |
| Yağ (gr) | 0.11 | 0.03 | 0.03 | 0.02 | 1.10 | 0.00 |
| Lif (gr) | 0.51 | 0.15 | 0.15 | 0.10 | 5.10 | 0.01 |
| Kalsiyum (mg) | 6.50 | 1.95 | 1.95 | 1.30 | 65.00 | 0.13 |
| Potasyum (mg) | 114.50 | 34.35 | 34.35 | 22.90 | 1145.00 | 2.29 |
| C Vitamini (mg) | 12.15 | 3.65 | 3.65 | 2.43 | 121.50 | 0.24 |
| A Vitamini (iu) | 376.00 | 112.80 | 112.80 | 75.20 | 3760.00 | 7.52 |
| Sodyum (mg) | 2.50 | 0.75 | 0.75 | 0.50 | 25.00 | 0.05 |
| Demir | 0.16 | 0.05 | 0.05 | 0.03 | 1.60 | 0.00 |
Çeri Domates / Kiraz Domates Nedir
Çeri domates ya da kiraz domates, küçük ve yuvarlak bir yapıya sahip olan, parlak kırmızı renkte olan bir domates çeşididir. Adını, kiraz meyvesine benzer boyutu ve biçiminden almaktadır. Genellikle salatalarda, sandviçlerde veya atıştırmalık olarak tüketilen bu domates türü, oldukça lezzetli ve besleyicidir. İnce kabuklu ve sulu bir yapıya sahip olan çeri domatesler, genellikle yaz aylarında en lezzetli hallerini alırlar. İçerdikleri vitaminler ve antioksidanlar sayesinde sağlık açısından da oldukça faydalı bir besindir.
Çeri Domates / Kiraz Domates Faydaları
Çeri domates ya da kiraz domates, içerdiği yüksek miktarda likopen sayesinde antioksidan özelliklere sahiptir. Bu sayede vücuda zarar veren serbest radikallerle savaşarak kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, içerdikleri C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Lif açısından da zengin olan çeri domatesler, sindirim sistemine de oldukça faydalıdır ve sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Çeri Domates / Kiraz Domates Zararları
Çeri domates ya da kiraz domatesin fazla tüketilmesi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle mide rahatsızlıkları olan kişilerin aşırı miktarda tüketmesi mide yanması veya hazımsızlık gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. Bu yüzden, herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önerilir.
Çeri Domates / Kiraz Domates Nasıl Tüketilmeli
Çeri domates ya da kiraz domates, genellikle çiğ olarak tüketilir. Salatalarda, sandviçlerde veya atıştırmalık olarak kullanılabilir. Ayrıca, fırında veya ızgarada hafifçe pişirilerek de tüketilebilir. Bu sayede lezzetli bir garnitür elde edilebilir. Ayrıca, çeri domatesleri sos yapımında da kullanabilirsiniz. Özellikle makarna soslarında veya pizza üzerinde kullanılarak lezzetini artırabilirsiniz. Ayrıca, çeri domateslerin suyunu sıkarak içebilir veya smoothie yapımında kullanabilirsiniz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Çeri Domates / Kiraz Domates içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
