Bulgur (Pişmiş) kaç kalori eder ve Bulgur (Pişmiş) besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte bulgur (pişmiş), bulgur (pişmiş) kaç kaloridir, bulgur (pişmiş) kaç gram, bulgur (pişmiş) besin değerleri nelerdir, bulgur (pişmiş) nedir, bulgur (pişmiş) faydaları, bulgur (pişmiş) zararları, bulgur (pişmiş) ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Bulgur (Pişmiş) Kaç Kalori Eder?
Bulgur (Pişmiş) Su Bardağı (200 ml lik) 142 gramında; 117.86 kalori, 26.3836 gram karbonhidrat, 4.3736 gram protein, 0.3408 gram yağ içerir.
Bulgur (Pişmiş) Besin Değerleri
Bulgur (Pişmiş), her Su Bardağı (200 ml lik) 142 gramında; 117.86 kalori, 26.3836 gram karbonhidrat, 4.3736 gram protein, 0.3408 gram yağ içerir. her Su Bardağı 142 gramında; 117.86 kalori, 26.3836 gram karbonhidrat, 4.3736 gram protein, 0.3408 gram yağ içerir. her Yarım Su Bardağı 76 gramında; 63.08 kalori, 14.1208 gram karbonhidrat, 2.3408 gram protein, 0.1824 gram yağ içerir. her Çay Bardağı (Normal) 76 gramında; 63.08 kalori, 14.1208 gram karbonhidrat, 2.3408 gram protein, 0.1824 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 25 gramında; 20.75 kalori, 4.645 gram karbonhidrat, 0.77 gram protein, 0.06 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı (Tepeleme) 30 gramında; 24.9 kalori, 5.574 gram karbonhidrat, 0.924 gram protein, 0.072 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı (Çok Tepeleme) 35 gramında; 29.05 kalori, 6.503 gram karbonhidrat, 1.078 gram protein, 0.084 gram yağ içerir. her Porsiyon (Orta) 142 gramında; 117.86 kalori, 26.3836 gram karbonhidrat, 4.3736 gram protein, 0.3408 gram yağ içerir. her Porsiyon (Küçük) 76 gramında; 63.08 kalori, 14.1208 gram karbonhidrat, 2.3408 gram protein, 0.1824 gram yağ içerir. her Porsiyon (Büyük) 285 gramında; 236.55 kalori, 52.953 gram karbonhidrat, 8.778 gram protein, 0.684 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.83 kalori, 0.1858 gram karbonhidrat, 0.0308 gram protein, 0.0024 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Su Bardağı (200 ml lik) | Su Bardağı | Yarım Su Bardağı | Çay Bardağı (Normal) | Çorba Kaşığı | Çorba Kaşığı (Tepeleme) | Çorba Kaşığı (Çok Tepeleme) | Porsiyon (Orta) | Porsiyon (Küçük) | Porsiyon (Büyük) | Gram |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 142 | 142 | 76 | 76 | 25 | 30 | 35 | 142 | 76 | 285 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 26.38 | 26.38 | 14.12 | 14.12 | 4.64 | 5.57 | 6.50 | 26.38 | 14.12 | 52.95 | 0.19 |
| Kalori (gr) | 117.86 | 117.86 | 63.08 | 63.08 | 20.75 | 24.90 | 29.05 | 117.86 | 63.08 | 236.55 | 0.83 |
| Protein (gr) | 4.37 | 4.37 | 2.34 | 2.34 | 0.77 | 0.92 | 1.08 | 4.37 | 2.34 | 8.78 | 0.03 |
| Yağ (gr) | 0.34 | 0.34 | 0.18 | 0.18 | 0.06 | 0.07 | 0.08 | 0.34 | 0.18 | 0.68 | 0.00 |
| Lif (gr) | 6.39 | 6.39 | 3.42 | 3.42 | 1.13 | 1.35 | 1.57 | 6.39 | 3.42 | 12.82 | 0.04 |
| Kalsiyum (mg) | 14.20 | 14.20 | 7.60 | 7.60 | 2.50 | 3.00 | 3.50 | 14.20 | 7.60 | 28.50 | 0.10 |
| Potasyum (mg) | 96.56 | 96.56 | 51.68 | 51.68 | 17.00 | 20.40 | 23.80 | 96.56 | 51.68 | 193.80 | 0.68 |
| Sodyum (mg) | 7.10 | 7.10 | 3.80 | 3.80 | 1.25 | 1.50 | 1.75 | 7.10 | 3.80 | 14.25 | 0.05 |
| Demir | 0.51 | 0.51 | 0.27 | 0.27 | 0.09 | 0.11 | 0.13 | 0.51 | 0.27 | 1.03 | 0.00 |
Bulgur (Pişmiş) Nedir
Bulgur, buğdayın öğütülmesi sonucu elde edilen bir tahıl ürünüdür. Bulgur yapımı için buğday önce haşlanır, ardından kurutulur ve öğütülerek bulgur haline getirilir. Pişmiş bulgur ise bu bulgurun su eklenerek pişirilmesi sonucu elde edilir. Bulgur, Orta Doğu mutfağının vazgeçilmez bir malzemesidir ve pilav gibi yemeklerde sıklıkla kullanılır. Sağlıklı bir besin olmasının yanı sıra lezzetli ve besleyici bir seçenek olması sebebiyle de tercih edilir.
Bulgur (Pişmiş) Faydaları
Pişmiş bulgur, sağlıklı bir besin olması sebebiyle birçok faydaya sahiptir. İçeriğinde lif, protein, vitamin ve mineral bulundurur. Lif açısından zengin olması sindirim sistemi sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda protein içeriği sayesinde kas gelişimine ve onarımına yardımcı olur. Bulgur, demir, magnezyum ve çinko gibi mineraller açısından da zengin bir besindir. Bu mineraller vücut fonksiyonları için gereklidir ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
Bulgur (Pişmiş) Zararları
Pişmiş bulgurun tüketilmesi genellikle herhangi bir zarara yol açmaz. Ancak bazı kişilerde glüten intoleransı veya alerjisi bulunabilir. Bu durumda bulgur tüketilmesi sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, aşırı tüketildiğinde fazla kalori alımına neden olabilir. Bu sebeple dengeli ve ölçülü tüketilmesi önemlidir.
Bulgur (Pişmiş) Nasıl Tüketilmeli
Pişmiş bulgur, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Pilav olarak tüketilebileceği gibi salatalara da eklenerek sağlıklı bir alternatif oluşturabilir. Ayrıca çorba ve köftelerde de kullanılabilir. Pişmiş bulgurun lezzetini artırmak için limon suyu, zeytinyağı ve baharatlar eklenerek farklı tatlar elde edilebilir. Pişmiş bulgurun tüketilmesiyle sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Bulgur (Pişmiş) içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
