Buhara Pilavı kaç kalori eder ve Buhara Pilavı besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte buhara pilavı, buhara pilavı kaç kaloridir, buhara pilavı kaç gram, buhara pilavı besin değerleri nelerdir, buhara pilavı nedir, buhara pilavı faydaları, buhara pilavı zararları, buhara pilavı ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Buhara Pilavı Kaç Kalori Eder?
Buhara Pilavı Porsiyon (Orta) 105 gramında; 190.647619897 kalori, 49.8588328576 gram karbonhidrat, 13.2097809671 gram protein, 17.6935419173 gram yağ içerir.
Buhara Pilavı Besin Değerleri
Buhara Pilavı, her Porsiyon (Orta) 105 gramında; 190.647619897 kalori, 49.8588328576 gram karbonhidrat, 13.2097809671 gram protein, 17.6935419173 gram yağ içerir. her Porsiyon, Katık 50 gramında; 90.7845809035 kalori, 23.7423013608 gram karbonhidrat, 6.2903718891 gram protein, 8.4254961511 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 10 gramında; 18.1569161807 kalori, 4.74846027215 gram karbonhidrat, 1.25807437782 gram protein, 1.68509923022 gram yağ içerir. her Porsiyon (Büyük) 250 gramında; 453.922904518 kalori, 118.711506804 gram karbonhidrat, 31.4518594455 gram protein, 42.1274807555 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı (Silme) 10 gramında; 18.1569161807 kalori, 4.74846027215 gram karbonhidrat, 1.25807437782 gram protein, 1.68509923022 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı (Tepeleme) 15 gramında; 27.235374271 kalori, 7.12269040823 gram karbonhidrat, 1.88711156673 gram protein, 2.52764884533 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı (Çok Tepeleme) 20 gramında; 36.3138323614 kalori, 9.4969205443 gram karbonhidrat, 2.51614875564 gram protein, 3.37019846044 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 1.81569161807 kalori, 0.474846027215 gram karbonhidrat, 0.125807437782 gram protein, 0.168509923022 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Porsiyon, Katık | Çorba Kaşığı | Porsiyon (Büyük) | Çorba Kaşığı (Silme) | Çorba Kaşığı (Tepeleme) | Çorba Kaşığı (Çok Tepeleme) | Gram |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 105 | 50 | 10 | 250 | 10 | 15 | 20 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 49.86 | 23.74 | 4.75 | 118.71 | 4.75 | 7.12 | 9.50 | 0.47 |
| Kalori (gr) | 190.65 | 90.78 | 18.16 | 453.92 | 18.16 | 27.24 | 36.31 | 1.82 |
| Protein (gr) | 13.21 | 6.29 | 1.26 | 31.45 | 1.26 | 1.89 | 2.52 | 0.13 |
| Yağ (gr) | 17.69 | 8.43 | 1.69 | 42.13 | 1.69 | 2.53 | 3.37 | 0.17 |
| Lif (gr) | 2.88 | 1.37 | 0.27 | 6.85 | 0.27 | 0.41 | 0.55 | 0.03 |
| Kalsiyum (mg) | 31.84 | 15.16 | 3.03 | 75.80 | 3.03 | 4.55 | 6.06 | 0.30 |
| Potasyum (mg) | 188.61 | 89.81 | 17.96 | 449.07 | 17.96 | 26.94 | 35.93 | 1.80 |
| C Vitamini (mg) | 3.75 | 1.78 | 0.36 | 8.92 | 0.36 | 0.54 | 0.71 | 0.04 |
| A Vitamini (iu) | 5594.61 | 2664.10 | 532.82 | 13320.50 | 532.82 | 799.23 | 1065.64 | 53.28 |
| Kolesterol (mg) | 119.78 | 57.04 | 11.41 | 285.19 | 11.41 | 17.11 | 22.82 | 1.14 |
| Sodyum (mg) | 346.16 | 164.84 | 32.97 | 824.20 | 32.97 | 49.45 | 65.94 | 3.30 |
| Demir | 3.33 | 1.59 | 0.32 | 7.93 | 0.32 | 0.48 | 0.63 | 0.03 |
Buhara Pilavı Nedir
Buhara pilavı, Orta Doğu mutfağına ait olan ve genellikle et yemekleri ile birlikte tüketilen bir pilav çeşididir. Bu pilav, genellikle iri taneli pirinç ile hazırlanır ve içerisine farklı baharatlar ile lezzet katılır. Buhara pilavı, özellikle Orta Doğu ülkelerinde sıkça tüketilen ve sevilen bir pilav çeşididir. Geleneksel bir tarife sahip olan bu pilav, hem sağlıklı hem de besleyici bir yemek alternatifi sunmaktadır.
Buhara Pilavı Faydaları
Buhara pilavının birçok faydası bulunmaktadır. İlk olarak, bu pilavın içerisinde bulunan iri taneli pirinç, lif açısından oldukça zengindir. Lif açısından zengin bir beslenme düzeni, sindirim sistemi sağlığını destekler ve tokluk hissini arttırır. Ayrıca, bu pilavda kullanılan baharatlar da sağlık açısından birçok fayda sağlar. Örneğin, zerdeçal antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Buhara Pilavı Zararları
Buhara pilavının tüketilmesi bazı durumlarda zararlı olabilir. Özellikle, pilavın hazırlanma şekline ve içerisinde kullanılan yağ miktarına dikkat edilmelidir. Eğer pilav aşırı yağ ile pişirilirse, kalori ve yağ oranı yüksek bir yemek haline gelebilir. Bu da obezite ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, bu pilavın içerisinde kullanılan tuz miktarı da dikkat edilmesi gereken bir husustur. Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Buhara Pilavı Nasıl Tüketilmeli
Buhara pilavı, genellikle et yemekleri ile birlikte tüketilir. Ancak, bu pilav tek başına da bir öğün olarak tercih edilebilir. Pilavın yanında salata veya yoğurt ile birlikte servis edilmesi, dengeli bir öğün oluşturabilir. Ayrıca, pilavın içerisine eklenen sebze ve bakliyatlar ile besin değeri arttırılabilir. Pilavın hazırlanma aşamasında yağ ve tuz miktarına dikkat edilmesi, daha sağlıklı bir yemek alternatifi sunacaktır. Ayrıca, pilavın yanında bol su tüketilmesi sindirim sistemi sağlığı açısından faydalı olacaktır.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Buhara Pilavı içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
