Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile kaç kalori eder ve Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte brokoli beğendili tavuk bonfile, brokoli beğendili tavuk bonfile kaç kaloridir, brokoli beğendili tavuk bonfile kaç gram, brokoli beğendili tavuk bonfile besin değerleri nelerdir, brokoli beğendili tavuk bonfile nedir, brokoli beğendili tavuk bonfile faydaları, brokoli beğendili tavuk bonfile zararları, brokoli beğendili tavuk bonfile ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Kaç Kalori Eder?
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Porsiyon (Orta) 254 gramında; 230.202 kalori, 9.38168 gram karbonhidrat, 28.26246 gram protein, 8.54575999999 gram yağ içerir.
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Besin Değerleri
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile, her Porsiyon (Orta) 254 gramında; 230.202 kalori, 9.38168 gram karbonhidrat, 28.26246 gram protein, 8.54575999999 gram yağ içerir. her Köfte Kadar 30 gramında; 27.1892125984 kalori, 1.10807244095 gram karbonhidrat, 3.33808582677 gram protein, 1.00934173228 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.906307086614 kalori, 0.0369357480315 gram karbonhidrat, 0.111269527559 gram protein, 0.0336447244094 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Köfte Kadar | Gram |
|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 254 | 30 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 9.38 | 1.11 | 0.04 |
| Kalori (gr) | 230.20 | 27.19 | 0.91 |
| Protein (gr) | 28.26 | 3.34 | 0.11 |
| Yağ (gr) | 8.55 | 1.01 | 0.03 |
| Lif (gr) | 3.12 | 0.37 | 0.01 |
| Kalsiyum (mg) | 168.87 | 19.95 | 0.66 |
| Potasyum (mg) | 767.72 | 90.68 | 3.02 |
| C Vitamini (mg) | 115.41 | 13.63 | 0.45 |
| A Vitamini (iu) | 193.95 | 22.91 | 0.76 |
| Kolesterol (mg) | 68.40 | 8.08 | 0.27 |
| Sodyum (mg) | 189.05 | 22.33 | 0.74 |
| Demir | 1.85 | 0.22 | 0.01 |
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Nedir
Brokoli beğendili tavuk bonfile, sağlıklı ve lezzetli bir yemek seçeneğidir. Genellikle tavuk bonfile üzerine brokoli beğendi sosu eklenerek hazırlanan bu yemek, protein açısından zengin tavuk eti ile vitamin ve lif açısından zengin brokoliyi bir araya getirir. Brokoli beğendili tavuk bonfile, hem doyurucu bir öğün sunar hem de vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini karşılar. Aynı zamanda düşük kalorili olması nedeniyle diyet yapanlar için de ideal bir seçenektir.
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Faydaları
Brokoli beğendili tavuk bonfile tüketmenin birçok faydası bulunmaktadır. Öncelikle, tavuk eti yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kasların güçlenmesine yardımcı olur. Brokoli ise antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler. Bu yemek aynı zamanda sindirim sistemine de fayda sağlar ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, brokoli beğendili tavuk bonfile içerdiği vitamin ve mineraller ile vücudu enerjik tutar ve günlük besin ihtiyaçlarını karşılar.
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Zararları
Brokoli beğendili tavuk bonfile tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Özellikle, hazırlanırken kullanılan sosların kalorili olabileceği ve bu nedenle fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabileceği unutulmamalıdır. Ayrıca, bazı kişiler brokoliye karşı alerjik reaksiyon gösterebilirler ve bu durumda tüketimden kaçınılmalıdır. Son olarak, tavuk etinin sağlıklı olması için iyi pişmiş olmasına dikkat edilmelidir ve çiğ veya yetersiz pişmiş tavuk eti tüketilmemelidir.
Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile Nasıl Tüketilmeli
Brokoli beğendili tavuk bonfile, genellikle öğle veya akşam yemeği olarak tüketilir. Hazırlanırken tavuk bonfile ızgarada veya fırında pişirilir ve üzerine brokoli beğendi sosu eklenir. Yanında bulgur pilavı veya yeşil salata ile servis edilebilir. Bu yemek, sağlıklı bir beslenme programının bir parçası olarak düzenli olarak tüketilebilir. Ayrıca, evde kolayca hazırlanabilen bir tarif olduğu için pratik bir seçenektir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Brokoli Beğendili Tavuk Bonfile içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
