Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası kaç kalori eder ve Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte bol yeşillikli ve narlı tabule salatası, bol yeşillikli ve narlı tabule salatası kaç kaloridir, bol yeşillikli ve narlı tabule salatası kaç gram, bol yeşillikli ve narlı tabule salatası besin değerleri nelerdir, bol yeşillikli ve narlı tabule salatası nedir, bol yeşillikli ve narlı tabule salatası faydaları, bol yeşillikli ve narlı tabule salatası zararları, bol yeşillikli ve narlı tabule salatası ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası Kaç Kalori Eder?
Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası Porsiyon (Orta) 120 gramında; 229.835 kalori, 38.746375 gram karbonhidrat, 6.21625 gram protein, 5.69225 gram yağ içerir.
Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası Besin Değerleri
Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası, her Porsiyon (Orta) 120 gramında; 229.835 kalori, 38.746375 gram karbonhidrat, 6.21625 gram protein, 5.69225 gram yağ içerir. her Kase (Orta) 120 gramında; 229.835 kalori, 38.746375 gram karbonhidrat, 6.21625 gram protein, 5.69225 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 10 gramında; 19.1529166667 kalori, 3.22886458333 gram karbonhidrat, 0.518020833333 gram protein, 0.474354166667 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 1.91529166667 kalori, 0.322886458333 gram karbonhidrat, 0.0518020833333 gram protein, 0.0474354166667 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Kase (Orta) | Çorba Kaşığı | Gram |
|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 120 | 120 | 10 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 38.75 | 38.75 | 3.23 | 0.32 |
| Kalori (gr) | 229.84 | 229.84 | 19.15 | 1.92 |
| Protein (gr) | 6.22 | 6.22 | 0.52 | 0.05 |
| Yağ (gr) | 5.69 | 5.69 | 0.47 | 0.05 |
| Lif (gr) | 9.59 | 9.59 | 0.80 | 0.08 |
| Kalsiyum (mg) | 59.66 | 59.66 | 4.97 | 0.50 |
| Potasyum (mg) | 371.35 | 371.35 | 30.95 | 3.09 |
| C Vitamini (mg) | 26.67 | 26.67 | 2.22 | 0.22 |
| A Vitamini (iu) | 82.41 | 82.41 | 6.87 | 0.69 |
| Sodyum (mg) | 10.91 | 10.91 | 0.91 | 0.09 |
| Demir | 3.04 | 3.04 | 0.25 | 0.03 |
Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası Nedir
Bol yeşillikli ve narlı tabule salatası, Orta Doğu mutfağına ait bir lezzet olan tabule salatasının bir varyasyonudur. Bu salata, bulgur, taze yeşillikler, limon suyu, zeytinyağı ve nar taneleriyle hazırlanır. Bol miktarda maydanoz, nane, taze soğan gibi yeşilliklerle zenginleştirilen bu salata, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenektir. Nar taneleri ise salataya eklediği tatlı ve ekşi lezzetiyle farklı bir aroma katmaktadır.
Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası Faydaları
Bol yeşillikli ve narlı tabule salatası, içerdiği sağlıklı malzemelerle birçok fayda sağlar. Öncelikle, bu salata bol miktarda lif içerir. Lif, sindirim sistemi sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, içerisinde bulunan yeşillikler ve nar taneleri sayesinde antioksidan bakımından zengindir. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücreleri korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bunun yanı sıra, tabule salatası düşük kalorili bir seçenektir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası Zararları
Bol yeşillikli ve narlı tabule salatasının tüketilmesi genel olarak sağlıklıdır ancak bazı durumlarda dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Özellikle, bu salatada bulunan bulgur bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, nar taneleri yüksek şeker içeriğine sahip olduğundan şeker hastalarının tüketimine dikkat etmeleri önemlidir. Alerjik reaksiyon geçmişi olan bireyler ise içerisindeki malzemelere karşı duyarlılık gösterebilir.
Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası Nasıl Tüketilmeli
Bol yeşillikli ve narlı tabule salatası, genellikle ana yemeklerin yanında garnitür olarak tüketilir. Ayrıca, ara öğün olarak da tercih edilebilir. Salatanın lezzetini artırmak için üzerine biraz ekstra limon suyu ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Ayrıca, salatanın yanında taze ekmek veya lavaş ile servis yapabilirsiniz. Salata, buzdolabında saklanarak birkaç gün tazeliğini koruyabilir, ancak mümkünse taze tüketilmesi önerilir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Bol Yeşillikli Ve Narlı Tabule Salatası içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
