Böğürtlen (Dondurulmuş) kaç kalori eder ve Böğürtlen (Dondurulmuş) besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte böğürtlen (dondurulmuş), böğürtlen (dondurulmuş) kaç kaloridir, böğürtlen (dondurulmuş) kaç gram, böğürtlen (dondurulmuş) besin değerleri nelerdir, böğürtlen (dondurulmuş) nedir, böğürtlen (dondurulmuş) faydaları, böğürtlen (dondurulmuş) zararları, böğürtlen (dondurulmuş) ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Böğürtlen (Dondurulmuş) Kaç Kalori Eder?
Böğürtlen (Dondurulmuş) Porsiyon (Orta) 125 gramında; 38.75 kalori, 3.5275 gram karbonhidrat, 1.5675 gram protein, 1.30625 gram yağ içerir.
Böğürtlen (Dondurulmuş) Besin Değerleri
Böğürtlen (Dondurulmuş), her Porsiyon (Orta) 125 gramında; 38.75 kalori, 3.5275 gram karbonhidrat, 1.5675 gram protein, 1.30625 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.31 kalori, 0.02822 gram karbonhidrat, 0.01254 gram protein, 0.01045 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Gram |
|---|---|---|
| Miktar (gr) | 125 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 3.53 | 0.03 |
| Kalori (gr) | 38.75 | 0.31 |
| Protein (gr) | 1.57 | 0.01 |
| Yağ (gr) | 1.31 | 0.01 |
| Lif (gr) | 8.62 | 0.07 |
| Kalsiyum (mg) | 58.75 | 0.47 |
| Potasyum (mg) | 248.75 | 1.99 |
| C Vitamini (mg) | 17.77 | 0.14 |
| A Vitamini (iu) | 52.50 | 0.42 |
| Sodyum (mg) | 3.75 | 0.03 |
| Demir | 1.18 | 0.01 |
Böğürtlen (Dondurulmuş) Nedir
Böğürtlen, güçlü antioksidan özellikleriyle bilinen ve sağlığa birçok fayda sağlayan bir meyvedir. Dondurulmuş böğürtlen ise taze böğürtlenin lezzetini ve besin değerini koruyarak uzun süre tüketilebilmesini sağlayan bir üründür. Böğürtlenin besleyici özellikleri sayesinde vücuda birçok vitamin ve mineral sağlar. Ayrıca düşük kalorili olması, kilo kontrolü yapmak isteyenler için de ideal bir atıştırmalık seçeneği haline gelmesini sağlar.
Dondurulmuş böğürtlenin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda lif açısından zengin olması sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissini arttırarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Böğürtlenin içerdiği C vitamini ise cilt sağlığını destekler ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Ancak, aşırı tüketildiğinde dondurulmuş böğürtlenin bazı zararları da olabilir. Özellikle şeker hastalarının dikkatli olması gereken bir meyve olan böğürtlenin içerdiği doğal şeker miktarı yüksek olabilir. Bu nedenle diyabet hastalarının tüketimini sınırlamaları önemlidir. Ayrıca bazı kişilerde böğürtlen alerjisi görülebilir, bu durumda tüketimden kaçınılmalıdır. Aşırı tüketim sonucu sindirim sorunlarına yol açabilir.
Böğürtlen (dondurulmuş), çeşitli şekillerde tüketilebilir. Direkt olarak dondurulmuş olarak tüketilebileceği gibi smoothie, meyve salatası veya yoğurt ile de tercih edilebilir. Ayrıca tatlı yapımında da kullanılabilir. Dondurulmuş böğürtlen, içerdiği besin değerlerini koruması nedeniyle sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği oluşturur. Tüketirken dikkat edilmesi gereken nokta, aşırı tüketimden kaçınılarak dengeli bir beslenme programına dahil edilmesidir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Böğürtlen (Dondurulmuş) içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
