Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası kaç kalori eder ve Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte bezelyeli mantarlı karabuğday salatası, bezelyeli mantarlı karabuğday salatası kaç kaloridir, bezelyeli mantarlı karabuğday salatası kaç gram, bezelyeli mantarlı karabuğday salatası besin değerleri nelerdir, bezelyeli mantarlı karabuğday salatası nedir, bezelyeli mantarlı karabuğday salatası faydaları, bezelyeli mantarlı karabuğday salatası zararları, bezelyeli mantarlı karabuğday salatası ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Kaç Kalori Eder?
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Porsiyon (Orta) 210 gramında; 187.185 kalori, 32.0666583333 gram karbonhidrat, 9.04119166666 gram protein, 3.78726666667 gram yağ içerir.
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Besin Değerleri
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası, her Porsiyon (Orta) 210 gramında; 187.185 kalori, 32.0666583333 gram karbonhidrat, 9.04119166666 gram protein, 3.78726666667 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 20 gramında; 17.7847980998 kalori, 3.04671338084 gram karbonhidrat, 0.859020585906 gram protein, 0.359835312748 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.889239904988 kalori, 0.152335669042 gram karbonhidrat, 0.0429510292953 gram protein, 0.0179917656374 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Çorba Kaşığı | Gram |
|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 210 | 20 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 32.07 | 3.05 | 0.15 |
| Kalori (gr) | 187.19 | 17.78 | 0.89 |
| Protein (gr) | 9.04 | 0.86 | 0.04 |
| Yağ (gr) | 3.79 | 0.36 | 0.02 |
| Lif (gr) | 6.33 | 0.60 | 0.03 |
| Kalsiyum (mg) | 21.29 | 2.02 | 0.10 |
| Potasyum (mg) | 450.24 | 42.78 | 2.14 |
| C Vitamini (mg) | 16.02 | 1.52 | 0.08 |
| A Vitamini (iu) | 41.13 | 3.91 | 0.20 |
| Sodyum (mg) | 66.26 | 6.30 | 0.31 |
| Demir | 1.91 | 0.18 | 0.01 |
Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Nedir
Bezelyeli mantarlı karabuğday salatası, sağlıklı ve besleyici bir salata çeşididir. Ana malzemeleri arasında karabuğday, bezelye ve mantar bulunur. Karabuğday, gluten içermeyen bir tahıl olup, yüksek protein ve lif içeriğiyle bilinir. Bezelye ise protein, demir, potasyum ve lif bakımından zengin bir sebzedir. Mantar da B ve D vitaminleri ile mineraller açısından oldukça zengindir. Bu üç ana malzeme bir araya geldiğinde lezzetli ve besleyici bir salata ortaya çıkar. Bezelyeli mantarlı karabuğday salatası genellikle vegan ve vejetaryen beslenenlerin tercih ettiği bir alternatif olabilir.Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Faydaları
Bezelyeli mantarlı karabuğday salatası birçok sağlık faydası sunar. Öncelikle, karabuğdayın yüksek protein ve lif içeriği sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda, bezelye ve mantarın içerdiği vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Salatanın içerdiği antioksidanlar da hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Bu sayede, düzenli olarak tüketildiğinde bezelyeli mantarlı karabuğday salatası genel sağlık ve wellness için oldukça faydalı olabilir.Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Zararları
Her ne kadar bezelyeli mantarlı karabuğday salatası birçok fayda sunsa da aşırı tüketildiğinde bazı zararları da olabilir. Özellikle karabuğdayın içerdiği fitik asit, mineral emilimini engelleyebilir. Bu nedenle, bu salatayı tüketirken karabuğdayın uygun şekilde işlenmiş olmasına dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, mantarın taze ve temiz olduğundan emin olunmalıdır, çünkü bozulmuş mantarlar sağlık sorunlarına neden olabilir. Son olarak, bazı kişilerde bezelye sindirim sorunlarına yol açabilir, bu yüzden hassasiyet durumunda dikkatli olunmalıdır.Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Nasıl Tüketilmeli
Bezelyeli mantarlı karabuğday salatası genellikle öğle veya akşam yemeği olarak tüketilebilir. Salataya ek olarak, yanında bir protein kaynağı eklemek (örneğin tavuk, tofu veya kinoa) dengeli bir öğün oluşturabilir. Salatanın üzerine limon suyu veya zeytinyağı eklemek lezzetini artırırken, sağlıklı yağ asitleri de sağlar. Ayrıca, salataya farklı sebzeler veya yeşillikler ekleyerek besin çeşitliliğini artırabilirsiniz. Bezelyeli mantarlı karabuğday salatası taze ve hafif bir lezzet sunar, bu yüzden sıcak yaz günlerinde tercih edilebilir.Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
