Bezelye Yemeği kaç kalori eder ve Bezelye Yemeği besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte bezelye yemeği, bezelye yemeği kaç kaloridir, bezelye yemeği kaç gram, bezelye yemeği besin değerleri nelerdir, bezelye yemeği nedir, bezelye yemeği faydaları, bezelye yemeği zararları, bezelye yemeği ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Bezelye Yemeği Kaç Kalori Eder?
Bezelye Yemeği Porsiyon (Orta) 356 gramında; 234.853311364 kalori, 39.9523129293 gram karbonhidrat, 10.9564156418 gram protein, 4.26364960116 gram yağ içerir.
Bezelye Yemeği Besin Değerleri
Bezelye Yemeği, her Porsiyon (Orta) 356 gramında; 234.853311364 kalori, 39.9523129293 gram karbonhidrat, 10.9564156418 gram protein, 4.26364960116 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.659083255379 kalori, 0.112120626754 gram karbonhidrat, 0.0307476613658 gram protein, 0.0119653414406 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Gram |
|---|---|---|
| Miktar (gr) | 356 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 39.95 | 0.11 |
| Kalori (gr) | 234.85 | 0.66 |
| Protein (gr) | 10.96 | 0.03 |
| Yağ (gr) | 4.26 | 0.01 |
| Lif (gr) | 11.91 | 0.03 |
| Kalsiyum (mg) | 64.84 | 0.18 |
| Potasyum (mg) | 815.98 | 2.29 |
| C Vitamini (mg) | 69.84 | 0.20 |
| A Vitamini (iu) | 4409.95 | 12.38 |
| Sodyum (mg) | 158.87 | 0.45 |
| Demir | 2.63 | 0.01 |
Bezelye Yemeği Nedir
Bezelye yemeği, bezelye ile yapılan sağlıklı ve lezzetli bir yemektir. Bezelye, içerdiği yüksek miktarda lif, protein, vitamin ve mineral sayesinde oldukça besleyici bir sebzedir. Genellikle et, tavuk veya sebzelerle birlikte pişirilerek tüketilen bezelye yemeği, sofralarda sıklıkla yer almaktadır. Hem çocukların hem de yetişkinlerin severek tükettiği bu yemek, sağlıklı beslenme açısından da oldukça önemlidir.
Bezelye Yemeği Faydaları
Bezelye yemeğinin birçok faydası bulunmaktadır. İçerdiği lif sayesinde sindirim sistemine olumlu etkileri vardır ve bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yüksek protein içeriği sayesinde kas yapımına destek olur ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bezelye yemeği, içerdiği vitamin ve mineraller ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde hücrelerin zarar görmesini engeller ve yaşlanmayı geciktirir.
Bezelye Yemeği Zararları
Her ne kadar bezelye yemeğinin birçok faydası olsa da aşırı tüketildiğinde bazı zararları da olabilir. Özellikle gaz yapıcı bir sebze olması nedeniyle bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir. Ayrıca bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bu nedenle bezelye yemeğini tüketirken porsiyon kontrolü yapmak ve vücudunuzu dinlemek önemlidir. Ayrıca konserve bezelye yerine taze veya dondurulmuş bezelye tercih etmek daha sağlıklı olabilir.
Bezelye Yemeği Nasıl Tüketilmeli
Bezelye yemeğini tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Öncelikle bezelyenin iyi pişirilmesi önemlidir. Çiğ bezelye tüketmek sindirim sorunlarına yol açabilir, bu yüzden iyi pişirilmiş olmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca yemeğin yanında protein kaynağı olan et veya tavuk gibi besinler ile tüketilmesi dengeli bir beslenme için önemlidir. Aşırı yağlı veya tuzlu soslarla yapılan bezelye yemeği ise sağlığınız için zararlı olabilir, bu nedenle mümkün olduğunca doğal ve hafif soslar tercih etmek önemlidir. Bezelye yemeğini çeşitli salatalar veya pilavlarla birlikte de tüketebilirsiniz, bu şekilde besleyici ve lezzetli bir öğün elde edebilirsiniz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Bezelye Yemeği içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
