Beyaz Üzüm kaç kalori eder ve Beyaz Üzüm besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte beyaz üzüm, beyaz üzüm kaç kaloridir, beyaz üzüm kaç gram, beyaz üzüm besin değerleri nelerdir, beyaz üzüm nedir, beyaz üzüm faydaları, beyaz üzüm zararları, beyaz üzüm ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Beyaz Üzüm Kaç Kalori Eder?
Beyaz Üzüm Porsiyon (Orta) 120 gramında; 85.2 kalori, 18.72 gram karbonhidrat, 0.84 gram protein, 0.36 gram yağ içerir.
Beyaz Üzüm Besin Değerleri
Beyaz Üzüm, her Porsiyon (Orta) 120 gramında; 85.2 kalori, 18.72 gram karbonhidrat, 0.84 gram protein, 0.36 gram yağ içerir. her Salkım (Büyük) 400 gramında; 284.0 kalori, 62.4 gram karbonhidrat, 2.8 gram protein, 1.2 gram yağ içerir. her Kase (Orta) 230 gramında; 163.3 kalori, 35.88 gram karbonhidrat, 1.61 gram protein, 0.69 gram yağ içerir. her Salkım (Küçük) 100 gramında; 71.0 kalori, 15.6 gram karbonhidrat, 0.7 gram protein, 0.3 gram yağ içerir. her Adet (Büyük) 3 gramında; 2.13 kalori, 0.468 gram karbonhidrat, 0.021 gram protein, 0.009 gram yağ içerir. her Su Bardağı 200 gramında; 142.0 kalori, 31.2 gram karbonhidrat, 1.4 gram protein, 0.6 gram yağ içerir. her Çay Bardağı (Normal) 100 gramında; 71.0 kalori, 15.6 gram karbonhidrat, 0.7 gram protein, 0.3 gram yağ içerir. her Serbest 1 gramında; 0.71 kalori, 0.156 gram karbonhidrat, 0.007 gram protein, 0.003 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.71 kalori, 0.156 gram karbonhidrat, 0.007 gram protein, 0.003 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Salkım (Büyük) | Kase (Orta) | Salkım (Küçük) | Adet (Büyük) | Su Bardağı | Çay Bardağı (Normal) | Serbest | Gram |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 120 | 400 | 230 | 100 | 3 | 200 | 100 | 1 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 18.72 | 62.40 | 35.88 | 15.60 | 0.47 | 31.20 | 15.60 | 0.16 | 0.16 |
| Kalori (gr) | 85.20 | 284.00 | 163.30 | 71.00 | 2.13 | 142.00 | 71.00 | 0.71 | 0.71 |
| Protein (gr) | 0.84 | 2.80 | 1.61 | 0.70 | 0.02 | 1.40 | 0.70 | 0.01 | 0.01 |
| Yağ (gr) | 0.36 | 1.20 | 0.69 | 0.30 | 0.01 | 0.60 | 0.30 | 0.00 | 0.00 |
| Lif (gr) | 0.96 | 3.20 | 1.84 | 0.80 | 0.02 | 1.60 | 0.80 | 0.01 | 0.01 |
| Kalsiyum (mg) | 21.60 | 72.00 | 41.40 | 18.00 | 0.54 | 36.00 | 18.00 | 0.18 | 0.18 |
| Potasyum (mg) | 228.00 | 760.00 | 437.00 | 190.00 | 5.70 | 380.00 | 190.00 | 1.90 | 1.90 |
| C Vitamini (mg) | 4.80 | 16.00 | 9.20 | 4.00 | 0.12 | 8.00 | 4.00 | 0.04 | 0.04 |
| A Vitamini (iu) | 4.80 | 16.00 | 9.20 | 4.00 | 0.12 | 8.00 | 4.00 | 0.04 | 0.04 |
| Sodyum (mg) | 2.40 | 8.00 | 4.60 | 2.00 | 0.06 | 4.00 | 2.00 | 0.02 | 0.02 |
| Demir | 0.60 | 2.00 | 1.15 | 0.50 | 0.01 | 1.00 | 0.50 | 0.01 | 0.01 |
Beyaz Üzüm Nedir
Beyaz üzüm, Vitis vinifera adlı üzüm bitkisinin beyaz renkli olan çeşididir. Üzüm meyvesi genellikle mor renkte olsa da beyaz üzüm de oldukça popüler bir çeşittir. Beyaz üzüm, genellikle tatlı ve sulu bir yapıya sahiptir ve oldukça besleyicidir. Üzüm bağlarında yetişen bu meyve, genellikle taze olarak tüketilir ancak kurutularak da tüketilebilir. Beyaz üzüm, içerdiği birçok vitamin ve mineral ile sağlık açısından oldukça faydalı bir meyvedir.
Beyaz Üzüm Faydaları
Beyaz üzümün birçok faydası bulunmaktadır. İlk olarak, beyaz üzüm antioksidanlar açısından oldukça zengindir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden korur ve kanser gibi hastalıkların riskini azaltabilir. Ayrıca, beyaz üzüm sindirim sistemine de oldukça faydalıdır. Lif açısından zengin olan bu meyve, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Beyaz üzüm aynı zamanda cilt sağlığına da faydalıdır. İçerdiği vitaminler sayesinde ciltteki lekeleri azaltabilir ve cildin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Beyaz Üzüm Zararları
Beyaz üzümün tüketilmesi bazı durumlarda zararlı olabilir. Özellikle diyabet hastaları ve şeker hastaları beyaz üzümü fazla tüketmemelidirler. Çünkü beyaz üzümün içerisinde doğal olarak bulunan şeker miktarı oldukça yüksektir. Aşırı tüketildiğinde kan şekerini hızla yükseltebilir. Ayrıca, bazı insanlarda beyaz üzüm alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, üzüm tüketmeden önce alerjinizin olup olmadığını kontrol etmek önemlidir.
Beyaz Üzüm Nasıl Tüketilmeli
Beyaz üzüm, genellikle taze olarak tüketilir ancak kurutulmuş olarak da tüketilebilir. Taze beyaz üzümü yıkadıktan sonra direk olarak yiyebilir veya salatalara ekleyebilirsiniz. Kurutulmuş beyaz üzüm ise atıştırmalık olarak tüketilebileceği gibi pilav, kek veya tatlılarınızda da kullanabilirsiniz. Ayrıca, beyaz üzüm suyu da oldukça besleyicidir. Suyu sıkılarak içilebileceği gibi smoothie veya meyve salatalarında da kullanılabilir. Taze veya kurutulmuş olarak tüketilen beyaz üzüm, sağlık için oldukça faydalı bir meyvedir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Beyaz Üzüm içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
