Beyaz Leblebi kaç kalori eder ve Beyaz Leblebi besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte beyaz leblebi, beyaz leblebi kaç kaloridir, beyaz leblebi kaç gram, beyaz leblebi besin değerleri nelerdir, beyaz leblebi nedir, beyaz leblebi faydaları, beyaz leblebi zararları, beyaz leblebi ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Beyaz Leblebi Kaç Kalori Eder?
Beyaz Leblebi Avuç 20 gramında; 71.4 kalori, 11.6 gram karbonhidrat, 3.98 gram protein, 0.998 gram yağ içerir.
Beyaz Leblebi Besin Değerleri
Beyaz Leblebi, her Avuç 20 gramında; 71.4 kalori, 11.6 gram karbonhidrat, 3.98 gram protein, 0.998 gram yağ içerir. her Kahve Fincanı (Küçük) 20 gramında; 71.4 kalori, 11.6 gram karbonhidrat, 3.98 gram protein, 0.998 gram yağ içerir. her Avuç (Yarım) 10 gramında; 35.7 kalori, 5.8 gram karbonhidrat, 1.99 gram protein, 0.499 gram yağ içerir. her Çay Bardağı (Büyük) 100 gramında; 357.0 kalori, 58.0 gram karbonhidrat, 19.9 gram protein, 4.99 gram yağ içerir. her Kase (Orta) 150 gramında; 535.5 kalori, 87.0 gram karbonhidrat, 29.85 gram protein, 7.485 gram yağ içerir. her Paket (Büyük) 200 gramında; 714.0 kalori, 116.0 gram karbonhidrat, 39.8 gram protein, 9.98 gram yağ içerir. her Paket (Orta) 90 gramında; 321.3 kalori, 52.2 gram karbonhidrat, 17.91 gram protein, 4.491 gram yağ içerir. her Paket (Küçük) 45 gramında; 160.65 kalori, 26.1 gram karbonhidrat, 8.955 gram protein, 2.2455 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 3.57 kalori, 0.58 gram karbonhidrat, 0.199 gram protein, 0.0499 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Avuç | Kahve Fincanı (Küçük) | Avuç (Yarım) | Çay Bardağı (Büyük) | Kase (Orta) | Paket (Büyük) | Paket (Orta) | Paket (Küçük) | Gram |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 20 | 20 | 10 | 100 | 150 | 200 | 90 | 45 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 11.60 | 11.60 | 5.80 | 58.00 | 87.00 | 116.00 | 52.20 | 26.10 | 0.58 |
| Kalori (gr) | 71.40 | 71.40 | 35.70 | 357.00 | 535.50 | 714.00 | 321.30 | 160.65 | 3.57 |
| Protein (gr) | 3.98 | 3.98 | 1.99 | 19.90 | 29.85 | 39.80 | 17.91 | 8.96 | 0.20 |
| Yağ (gr) | 1.00 | 1.00 | 0.50 | 4.99 | 7.49 | 9.98 | 4.49 | 2.25 | 0.05 |
| Lif (gr) | 1.55 | 1.55 | 0.77 | 7.74 | 11.61 | 15.48 | 6.97 | 3.48 | 0.08 |
Beyaz Leblebi Nedir
Beyaz leblebi, nohutun kabuğundan arındırılarak özel bir işlemle beyazlatılan bir atıştırmalık olarak bilinir. Genellikle Türk mutfağında sıkça tüketilen beyaz leblebi, enerji deposu olarak da bilinir. Leblebinin farklı bir çeşidi olan beyaz leblebi, kızartılarak hazırlanır ve genellikle tuzlu bir tat ile tüketilir. İçerdiği protein, lif ve vitaminlerle besleyici bir atıştırmalık olan beyaz leblebi, özellikle sporcuların tercih ettiği bir enerji kaynağıdır.
Beyaz Leblebi Faydaları
Beyaz leblebinin birçok faydası bulunmaktadır. İçerdiği yüksek protein miktarı sayesinde kas gelişimine yardımcı olur ve vücudu güçlendirir. Ayrıca lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar. Beyaz leblebi, içerdiği B vitaminleri ile enerji seviyesini yükseltir ve stresle baş etmede yardımcı olur. Ayrıca içerdiği antioksidanlar sayesinde vücuda zarar veren serbest radikallerle savaşarak hücre sağlığını korur.
Beyaz Leblebi Zararları
Beyaz leblebi tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Özellikle aşırı tüketildiğinde sindirim sistemi problemlerine neden olabilir. Ayrıca yüksek tuz içeriği nedeniyle tansiyon sorunu yaşayan kişilerin tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Alerjik reaksiyonlara neden olabilen beyaz leblebi, özellikle fındık alerjisi olan bireyler tarafından dikkatle tüketilmelidir. Ayrıca yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketim kilo artışına neden olabilir.
Beyaz Leblebi Nasıl Tüketilmeli
Beyaz leblebi, genellikle atıştırmalık olarak tüketilir ancak farklı şekillerde de kullanılabilir. Salatalara, yoğurtlu soslarla karıştırılarak tüketilebilir veya çeşitli atıştırmalık karışımlarında kullanılabilir. Ayrıca kavrularak yapılan tahinli leblebi de oldukça lezzetli bir alternatif olabilir. Tuz miktarına dikkat edilerek tüketildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık olan beyaz leblebi, ölçülü tüketildiğinde vücuda birçok fayda sağlayabilir. Beslenme uzmanları, günlük tüketim miktarını belirlemekte ve dengeli bir şekilde tüketilmesini önermektedirler.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Beyaz Leblebi içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
