Beşamel Soslu Mantar kaç kalori eder ve Beşamel Soslu Mantar besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte beşamel soslu mantar, beşamel soslu mantar kaç kaloridir, beşamel soslu mantar kaç gram, beşamel soslu mantar besin değerleri nelerdir, beşamel soslu mantar nedir, beşamel soslu mantar faydaları, beşamel soslu mantar zararları, beşamel soslu mantar ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Beşamel Soslu Mantar Kaç Kalori Eder?
Beşamel Soslu Mantar Porsiyon (Orta) 310 gramında; 304.769218372 kalori, 14.658528606 gram karbonhidrat, 14.3899202256 gram protein, 21.6829637389 gram yağ içerir.
Beşamel Soslu Mantar Besin Değerleri
Beşamel Soslu Mantar, her Porsiyon (Orta) 310 gramında; 304.769218372 kalori, 14.658528606 gram karbonhidrat, 14.3899202256 gram protein, 21.6829637389 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 20 gramında; 19.6625302176 kalori, 0.945711522966 gram karbonhidrat, 0.92838195004 gram protein, 1.39890088638 gram yağ içerir. her Porsiyon (Küçük) 150 gramında; 147.468976632 kalori, 7.09283642224 gram karbonhidrat, 6.9628646253 gram protein, 10.4917566479 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.983126510878 kalori, 0.0472855761483 gram karbonhidrat, 0.046419097502 gram protein, 0.0699450443191 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Çorba Kaşığı | Porsiyon (Küçük) | Gram |
|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 310 | 20 | 150 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 14.66 | 0.95 | 7.09 | 0.05 |
| Kalori (gr) | 304.77 | 19.66 | 147.47 | 0.98 |
| Protein (gr) | 14.39 | 0.93 | 6.96 | 0.05 |
| Yağ (gr) | 21.68 | 1.40 | 10.49 | 0.07 |
| Lif (gr) | 1.63 | 0.11 | 0.79 | 0.01 |
| Kalsiyum (mg) | 320.33 | 20.67 | 155.00 | 1.03 |
| Potasyum (mg) | 931.29 | 60.08 | 450.63 | 3.00 |
| C Vitamini (mg) | 6.60 | 0.43 | 3.20 | 0.02 |
| A Vitamini (iu) | 222.47 | 14.35 | 107.64 | 0.72 |
| Kolesterol (mg) | 38.72 | 2.50 | 18.73 | 0.12 |
| Sodyum (mg) | 701.16 | 45.24 | 339.27 | 2.26 |
| Demir | 1.76 | 0.11 | 0.85 | 0.01 |
Beşamel Soslu Mantar Nedir
Beşamel soslu mantar, mantarın nefis bir beşamel sos ile buluştuğu lezzetli bir yemektir. Mantarlar, sağlıklı ve besleyici bir sebze olarak bilinirken, beşamel sos ise süt, un ve tereyağı gibi malzemelerle hazırlanan kremalı bir sostur. Bu iki lezzetli malzemenin bir araya gelmesiyle ortaya çıkan beşamel soslu mantar, hem doyurucu hem de lezzetli bir seçenektir. Genellikle fırında pişirilerek servis edilen bu yemek, sofraları şenlendiren bir lezzettir.
Beşamel Soslu Mantar Faydaları
Beşamel soslu mantarın birçok faydası bulunmaktadır. Mantarlar, düşük kalorili olmalarına rağmen lif açısından zengindirler ve sindirim sistemine yardımcı olurlar. Ayrıca, mantarlar B vitaminleri, demir ve potasyum gibi önemli besin maddeleri bakımından da zengindirler. Beşamel sos ise sütten elde edilen kalsiyum ve protein gibi besin öğeleri içerir. Dolayısıyla, beşamel soslu mantar hem sağlıklı bir seçenek olup hem de vücudu besleyen bir yemektir.
Beşamel Soslu Mantar Zararları
Beşamel soslu mantarın tüketilmesi bazı durumlarda zararlı olabilir. Özellikle beşamel sosun içerdiği yağ ve kalori miktarı dikkate alınmalıdır. Aşırı tüketildiğinde, beşamel soslu mantar obezite ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, mantar alerjisi olan bireylerin bu yemeği tüketirken dikkatli olmaları gerekmektedir. Bu nedenle, beşamel soslu mantarın dengeli ve ölçülü bir şekilde tüketilmesi önemlidir.
Beşamel Soslu Mantar Nasıl Tüketilmeli
Beşamel soslu mantar genellikle fırında pişirilerek servis edilir. Mantarlar temizlendikten sonra dilimlenir ve beşamel sos ile kaplanıp fırına verilir. Fırında mantarlar yumuşayana kadar pişirilir ve üzerine rendelenmiş kaşar peyniri eklenerek tekrar fırına verilir. Beşamel soslu mantar sıcak servis edildiğinde en lezzetli halini alır. Ayrıca, bu yemek yanında pilav veya salata gibi yan lezzetlerle de servis edilebilir. Sağlıklı ve lezzetli bir alternatif arayanlar için beşamel soslu mantar harika bir seçenektir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Beşamel Soslu Mantar içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
