Beşamel Sos kaç kalori eder ve Beşamel Sos besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte beşamel sos, beşamel sos kaç kaloridir, beşamel sos kaç gram, beşamel sos besin değerleri nelerdir, beşamel sos nedir, beşamel sos faydaları, beşamel sos zararları, beşamel sos ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Beşamel Sos Kaç Kalori Eder?
Beşamel Sos Porsiyon (Büyük) 150 gramında; 253.031308381 kalori, 12.4692793343 gram karbonhidrat, 5.95875695859 gram protein, 19.4389040138 gram yağ içerir.
Beşamel Sos Besin Değerleri
Beşamel Sos, her Porsiyon (Büyük) 150 gramında; 253.031308381 kalori, 12.4692793343 gram karbonhidrat, 5.95875695859 gram protein, 19.4389040138 gram yağ içerir. her Porsiyon (Orta) 100 gramında; 168.687538921 kalori, 8.3128528895 gram karbonhidrat, 3.97250463906 gram protein, 12.9592693425 gram yağ içerir. her Porsiyon (Küçük) 60 gramında; 101.212523353 kalori, 4.9877117337 gram karbonhidrat, 2.38350278344 gram protein, 7.7755616055 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 15 gramında; 25.3031308382 kalori, 1.24692793343 gram karbonhidrat, 0.595875695859 gram protein, 1.94389040138 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 1.68687538921 kalori, 0.083128528895 gram karbonhidrat, 0.0397250463906 gram protein, 0.129592693425 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Büyük) | Porsiyon (Orta) | Porsiyon (Küçük) | Çorba Kaşığı | Gram |
|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 150 | 100 | 60 | 15 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 12.47 | 8.31 | 4.99 | 1.25 | 0.08 |
| Kalori (gr) | 253.03 | 168.69 | 101.21 | 25.30 | 1.69 |
| Protein (gr) | 5.96 | 3.97 | 2.38 | 0.60 | 0.04 |
| Yağ (gr) | 19.44 | 12.96 | 7.78 | 1.94 | 0.13 |
| Lif (gr) | 0.52 | 0.35 | 0.21 | 0.05 | 0.00 |
| Kalsiyum (mg) | 180.65 | 120.44 | 72.26 | 18.07 | 1.20 |
| Potasyum (mg) | 241.30 | 160.86 | 96.52 | 24.13 | 1.61 |
| C Vitamini (mg) | 2.11 | 1.41 | 0.84 | 0.21 | 0.01 |
| A Vitamini (iu) | 174.06 | 116.04 | 69.62 | 17.41 | 1.16 |
| Kolesterol (mg) | 59.90 | 39.94 | 23.96 | 5.99 | 0.40 |
| Sodyum (mg) | 296.20 | 197.47 | 118.48 | 29.62 | 1.97 |
| Demir | 0.29 | 0.19 | 0.12 | 0.03 | 0.00 |
Beşamel Sos Nedir
Beşamel sos, temel olarak süt, un ve tereyağı veya margarin ile hazırlanan bir beyaz sostur. Fransız mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olan bu sos, yoğun ve kremalı bir yapıya sahiptir. Genellikle makarna, sebze gratenleri, lasagna gibi yemeklerde kullanılan beşamel sos, lezzetli ve doyurucu bir tat katmaktadır. Hazırlanması oldukça basit olan bu sos, çeşitli baharatlar eklenerek kişisel zevklere göre değiştirilebilir. Beşamel sos, klasik tariflerde sıkça karşımıza çıkan ve yemeğe zenginlik katan bir sos çeşididir.
Beşamel Sos Faydaları
Beşamel sosun birçok faydası bulunmaktadır. İçeriğindeki süt proteinleri ve kalsiyum sayesinde kemik sağlığını destekler. Aynı zamanda içerdiği tereyağı veya margarin ile vücuda enerji sağlar. Beşamel sos, vitamin ve mineral bakımından zengin bir yapıya sahip olduğundan bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır ve sindirimi kolaylaştırır. Besleyici bir yapıya sahip olan beşamel sos, sağlıklı beslenme rutininize lezzetli bir katkı sağlar.
Beşamel Sos Zararları
Beşamel sosun aşırı tüketilmesi bazı olumsuz etkilere yol açabilir. İçeriğinde bulunan yüksek yağ ve kalori miktarı, kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, beşamel sosun içerdiği un miktarı da gluten hassasiyeti olan bireyler için sorun olabilir. Aşırı tüketildiğinde sindirim sistemi üzerinde yük oluşturabilir ve hazımsızlık problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, beşamel sosun tüketiminde dengeli olmak ve ölçülü davranmak önemlidir.
Beşamel Sos Nasıl Tüketilmeli
Beşamel sos, genellikle çeşitli yemeklerde kullanılarak tüketilir. Özellikle makarna, sebze gratenleri, lasagna gibi fırın yemeklerinde sıklıkla tercih edilen bu sos, yemeğe kremalı ve doyurucu bir lezzet katmaktadır. Beşamel sos aynı zamanda sandviçlerde, patates gratenlerinde ve krep içlerinde de kullanılabilir. Evde kolayca hazırlanabilen beşamel sos, çeşitli baharatlar eklenerek kişisel zevklere göre değiştirilebilir. Tüketiminde ölçülü olmak ve dengeli beslenme rutinine uygun şekilde kullanmak önemlidir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Beşamel Sos içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
