Barbunya Konservesi kaç kalori eder ve Barbunya Konservesi besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte barbunya konservesi, barbunya konservesi kaç kaloridir, barbunya konservesi kaç gram, barbunya konservesi besin değerleri nelerdir, barbunya konservesi nedir, barbunya konservesi faydaları, barbunya konservesi zararları, barbunya konservesi ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Barbunya Konservesi Kaç Kalori Eder?
Barbunya Konservesi Kase (Küçük) 100 gramında; 85.0 kalori, 15.6 gram karbonhidrat, 5.25 gram protein, 0.34 gram yağ içerir.
Barbunya Konservesi Besin Değerleri
Barbunya Konservesi, her Kase (Küçük) 100 gramında; 85.0 kalori, 15.6 gram karbonhidrat, 5.25 gram protein, 0.34 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 10 gramında; 8.5 kalori, 1.56 gram karbonhidrat, 0.525 gram protein, 0.034 gram yağ içerir. her Porsiyon (Orta) 100 gramında; 85.0 kalori, 15.6 gram karbonhidrat, 5.25 gram protein, 0.34 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.85 kalori, 0.156 gram karbonhidrat, 0.0525 gram protein, 0.0034 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Kase (Küçük) | Çorba Kaşığı | Porsiyon (Orta) | Gram |
|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 100 | 10 | 100 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 15.60 | 1.56 | 15.60 | 0.16 |
| Kalori (gr) | 85.00 | 8.50 | 85.00 | 0.85 |
| Protein (gr) | 5.25 | 0.53 | 5.25 | 0.05 |
| Yağ (gr) | 0.34 | 0.03 | 0.34 | 0.00 |
| Lif (gr) | 6.40 | 0.64 | 6.40 | 0.06 |
| Kalsiyum (mg) | 24.00 | 2.40 | 24.00 | 0.24 |
| Potasyum (mg) | 257.00 | 25.70 | 257.00 | 2.57 |
| C Vitamini (mg) | 1.10 | 0.11 | 1.10 | 0.01 |
| Sodyum (mg) | 341.00 | 34.10 | 341.00 | 3.41 |
| Demir | 1.26 | 0.13 | 1.26 | 0.01 |
Barbunya Konservesi Nedir
Barbunya konservesi, barbunya fasulyesinin taze olarak hasat edildikten sonra işlenerek konserve haline getirilmesiyle elde edilen bir üründür. Barbunya fasulyesi, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir baklagildir. Genellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen barbunya, kış aylarında da konservesi yapılarak saklanabilir ve tüketilebilir. Barbunya konservesi, pratik bir şekilde kullanılabilen ve besleyici özellikleriyle ön plana çıkan bir üründür.
Barbunya Konservesi Faydaları
Barbunya konservesi, vücuda birçok fayda sağlayan besleyici bir üründür. İçerdiği yüksek lif sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önler. Aynı zamanda protein açısından zengin olmasıyla kasların gelişimine destek olur. Barbunya konservesi, içerdiği folik asit sayesinde hamilelik dönemindeki kadınlar için de oldukça faydalıdır. Ayrıca, antioksidan özellikleri ile vücudu hastalıklara karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Barbunya Konservesi Zararları
Barbunya konservesinin tüketilmesi bazı durumlarda zararlı olabilir. İçerdiği yüksek lif miktarı sindirim sistemi sorunu yaşayan kişilerde gaz ve şişkinlik gibi problemlere yol açabilir. Ayrıca, bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Yüksek miktarda tüketildiğinde ise bazı kişilerde böbrek taşı oluşumunu hızlandırabilir. Bu nedenle, özellikle böbrek rahatsızlığı olan kişilerin tüketimine dikkat etmeleri önemlidir.
Barbunya Konservesi Nasıl Tüketilmeli
Barbunya konservesi, çeşitli yemeklerde kullanılarak tüketilebilir. Konservenin suyunu süzerek salata veya pilav gibi yemeklerin içerisine ekleyebilirsiniz. Ayrıca, barbunya konservesiyle barbunya çorbası da yapabilirsiniz. Barbunya konservesini doğrudan tüketmek isterseniz, üzerine limon suyu ve zeytinyağı ekleyerek bir garnitür olarak servis edebilirsiniz. Taze sebzelerle birlikte pişirerek de sağlıklı ve lezzetli bir yemek elde edebilirsiniz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Barbunya Konservesi içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
