Baklava kaç kalori eder ve Baklava besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte baklava, baklava kaç kaloridir, baklava kaç gram, baklava besin değerleri nelerdir, baklava nedir, baklava faydaları, baklava zararları, baklava ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Baklava Kaç Kalori Eder?
Baklava Porsiyon (Orta) 160 gramında; 658.572565592 kalori, 78.969627047 gram karbonhidrat, 12.3615002641 gram protein, 34.3604155661 gram yağ içerir.
Baklava Besin Değerleri
Baklava, her Porsiyon (Orta) 160 gramında; 658.572565592 kalori, 78.969627047 gram karbonhidrat, 12.3615002641 gram protein, 34.3604155661 gram yağ içerir. her Adet (Orta) 40 gramında; 164.643141398 kalori, 19.7424067618 gram karbonhidrat, 3.09037506603 gram protein, 8.59010389152 gram yağ içerir. her Yarım 20 gramında; 82.321570699 kalori, 9.87120338088 gram karbonhidrat, 1.54518753302 gram protein, 4.29505194576 gram yağ içerir. her Dilim (Orta) 40 gramında; 164.643141398 kalori, 19.7424067618 gram karbonhidrat, 3.09037506603 gram protein, 8.59010389152 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 4.11607853495 kalori, 0.493560169044 gram karbonhidrat, 0.0772593766508 gram protein, 0.214752597288 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Adet (Orta) | Yarım | Dilim (Orta) | Gram |
|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 160 | 40 | 20 | 40 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 78.97 | 19.74 | 9.87 | 19.74 | 0.49 |
| Kalori (gr) | 658.57 | 164.64 | 82.32 | 164.64 | 4.12 |
| Protein (gr) | 12.36 | 3.09 | 1.55 | 3.09 | 0.08 |
| Yağ (gr) | 34.36 | 8.59 | 4.30 | 8.59 | 0.21 |
| Lif (gr) | 4.78 | 1.19 | 0.60 | 1.19 | 0.03 |
| Kalsiyum (mg) | 60.13 | 15.03 | 7.52 | 15.03 | 0.38 |
| Potasyum (mg) | 411.16 | 102.79 | 51.39 | 102.79 | 2.57 |
| C Vitamini (mg) | 2.38 | 0.59 | 0.30 | 0.59 | 0.01 |
| A Vitamini (iu) | 231.18 | 57.79 | 28.90 | 57.79 | 1.44 |
| Kolesterol (mg) | 58.35 | 14.59 | 7.29 | 14.59 | 0.36 |
| Sodyum (mg) | 44.64 | 11.16 | 5.58 | 11.16 | 0.28 |
| Demir | 2.14 | 0.54 | 0.27 | 0.54 | 0.01 |
Baklava Nedir
Baklava, Ortadoğu ve Güneydoğu Avrupa mutfağına ait geleneksel bir tatlıdır. Genellikle ince yufka tabakaları arasına ceviz, fıstık veya badem gibi iç malzemeler konularak hazırlanan baklava, şerbet ile tatlandırılarak servis edilir. Baklava, Türk mutfağının en önemli tatlılarından biri olarak kabul edilir ve özellikle Ramazan Bayramı gibi özel günlerde sıkça tüketilir. Baklava, Osmanlı İmparatorluğu döneminde de popüler bir tatlı olarak bilinmekte olup, günümüzde de birçok farklı çeşidi bulunmaktadır.
Baklava Faydaları
Baklava, içerdiği ceviz, fıstık veya badem gibi yemişler sayesinde vücudumuz için birçok fayda sağlayabilir. Bu yemişler, omega-3 yağ asitleri, protein, lif, vitamin ve mineral içerikleriyle baklavaya besleyici özellikler katar. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını desteklerken, protein ve lif içeriği tokluk hissini artırabilir. Ayrıca, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve vücudu hastalıklara karşı koruyabilir.
Baklava Zararları
Baklavanın tüketilmesi bazı durumlarda sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle şerbetli ve şekerli baklavalar, yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle obezite ve şeker hastalığı riskini artırabilir. Ayrıca, içerdiği yağ ve şeker miktarı yüksek olduğundan düzenli tüketildiğinde kilo alımına ve diğer metabolik sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, baklava gibi şeker ve yağ içeriği yüksek tatlıları aşırı tüketmekten kaçınmak önemlidir.
Baklava Nasıl Tüketilmeli
Baklavayı tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Öncelikle, baklavanın taze ve kaliteli malzemelerle yapılmış olmasına özen gösterilmelidir. Ayrıca, porsiyon kontrolü yaparak aşırıya kaçmadan tüketmek önemlidir. Baklava, genellikle çay veya kahve ile birlikte servis edilir ve tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak, özellikle diyabet veya obezite gibi sağlık sorunları olan bireylerin baklava tüketirken dikkatli olmaları ve doktorlarına danışmaları önerilir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Baklava içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
