Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) kaç kalori eder ve Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte badem (kavrulmuş, tuzlu), badem (kavrulmuş, tuzlu) kaç kaloridir, badem (kavrulmuş, tuzlu) kaç gram, badem (kavrulmuş, tuzlu) besin değerleri nelerdir, badem (kavrulmuş, tuzlu) nedir, badem (kavrulmuş, tuzlu) faydaları, badem (kavrulmuş, tuzlu) zararları, badem (kavrulmuş, tuzlu) ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) Kaç Kalori Eder?
Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) Porsiyon (Orta) 25 gramında; 149.5 kalori, 5.25 gram karbonhidrat, 5.24 gram protein, 13.135 gram yağ içerir.
Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) Besin Değerleri
Badem (Kavrulmuş, Tuzlu), her Porsiyon (Orta) 25 gramında; 149.5 kalori, 5.25 gram karbonhidrat, 5.24 gram protein, 13.135 gram yağ içerir. her Adet (Orta) 2 gramında; 11.96 kalori, 0.42 gram karbonhidrat, 0.4192 gram protein, 1.0508 gram yağ içerir. her Avuç 25 gramında; 149.5 kalori, 5.25 gram karbonhidrat, 5.24 gram protein, 13.135 gram yağ içerir. her Avuç (Yarım) 12 gramında; 71.76 kalori, 2.52 gram karbonhidrat, 2.5152 gram protein, 6.3048 gram yağ içerir. her Kahve Fincanı (Orta) 30 gramında; 179.4 kalori, 6.3 gram karbonhidrat, 6.288 gram protein, 15.762 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 10 gramında; 59.8 kalori, 2.1 gram karbonhidrat, 2.096 gram protein, 5.254 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 5.98 kalori, 0.21 gram karbonhidrat, 0.2096 gram protein, 0.5254 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Adet (Orta) | Avuç | Avuç (Yarım) | Kahve Fincanı (Orta) | Çorba Kaşığı | Gram |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 25 | 2 | 25 | 12 | 30 | 10 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 5.25 | 0.42 | 5.25 | 2.52 | 6.30 | 2.10 | 0.21 |
| Kalori (gr) | 149.50 | 11.96 | 149.50 | 71.76 | 179.40 | 59.80 | 5.98 |
| Protein (gr) | 5.24 | 0.42 | 5.24 | 2.52 | 6.29 | 2.10 | 0.21 |
| Yağ (gr) | 13.13 | 1.05 | 13.13 | 6.30 | 15.76 | 5.25 | 0.53 |
| Lif (gr) | 2.73 | 0.22 | 2.73 | 1.31 | 3.27 | 1.09 | 0.11 |
| Kalsiyum (mg) | 67.00 | 5.36 | 67.00 | 32.16 | 80.40 | 26.80 | 2.68 |
| Potasyum (mg) | 178.25 | 14.26 | 178.25 | 85.56 | 213.90 | 71.30 | 7.13 |
| A Vitamini (iu) | 0.25 | 0.02 | 0.25 | 0.12 | 0.30 | 0.10 | 0.01 |
| Sodyum (mg) | 124.50 | 9.96 | 124.50 | 59.76 | 149.40 | 49.80 | 4.98 |
| Demir | 0.93 | 0.07 | 0.93 | 0.45 | 1.12 | 0.37 | 0.04 |
Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) Nedir
Badem, Prunus türünden gelen bir ağaç türü olan badem ağacının meyvesidir. Badem ağacı, gül ailesine aittir ve Akdeniz bölgesine özgüdür. Badem, içerdiği besin değerleri ve sağlık yararlarıyla bilinen bir kuruyemiş türüdür. Kavrulmuş ve tuzlanmış badem ise, bademin lezzetini arttırmak için işlenmiş bir formudur. Kavrulmuş badem, yüksek sıcaklıkta kavrulduktan sonra üzerine tuz eklenerek hazırlanır. Bu işlem, bademin lezzetini daha da zenginleştirir ve çıtır bir kıvam kazandırır.
Badem, kavrulmuş ve tuzlanmış formuyla birçok faydaya sahiptir. Özellikle sağlıklı yağlar, protein, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir besin kaynağıdır. Kavrulmuş badem, enerji verici özelliğiyle bilinir ve gün içinde enerji düşüklüğü yaşayanlar için ideal bir atıştırmalıktır. Ayrıca içerdiği E vitamini sayesinde cildin genç kalmasına yardımcı olur ve antioksidan özellikleriyle vücudu zararlı maddelere karşı korur.
Ancak, kavrulmuş ve tuzlu bademin aşırı tüketiminin bazı zararları da bulunmaktadır. Özellikle tuz içeriği yüksek olan bu ürün, yüksek tansiyon veya böbrek rahatsızlığı olan bireyler için zararlı olabilir. Ayrıca aşırı tüketildiğinde kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle, kavrulmuş ve tuzlu bademi tüketirken porsiyon kontrolü yapmak ve dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.
Badem, kavrulmuş ve tuzlu olarak tüketildiğinde çeşitli şekillerde kullanılabilir. Özellikle salatalarda, yoğurt üzerinde veya atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ayrıca börek, kek veya kurabiye gibi tariflerde de kullanılarak lezzetini arttırabilir. Kavrulmuş bademi çıtır bir atıştırmalık olarak tüketmek isteyenler ise doğrudan paketten veya kavanozdan çıkararak yiyebilirler. Ancak, porsiyon kontrolü yapmak ve aşırıya kaçmamak önemlidir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Badem (Kavrulmuş, Tuzlu) içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
