Alabalık (Füme) kaç kalori eder ve Alabalık (Füme) besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte alabalık (füme), alabalık (füme) kaç kaloridir, alabalık (füme) kaç gram, alabalık (füme) besin değerleri nelerdir, alabalık (füme) nedir, alabalık (füme) faydaları, alabalık (füme) zararları, alabalık (füme) ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Alabalık (Füme) Kaç Kalori Eder?
Alabalık (Füme) Porsiyon (Orta) 150 gramında; 180.0 kalori, 0.0 gram karbonhidrat, 32.646 gram protein, 14.3385 gram yağ içerir.
Alabalık (Füme) Besin Değerleri
Alabalık (Füme), her Porsiyon (Orta) 150 gramında; 180.0 kalori, 0.0 gram karbonhidrat, 32.646 gram protein, 14.3385 gram yağ içerir. her Adet (Büyük) 60 gramında; 72.0 kalori, 0.0 gram karbonhidrat, 13.0584 gram protein, 5.7354 gram yağ içerir. her Adet (Orta) 30 gramında; 36.0 kalori, 0.0 gram karbonhidrat, 6.5292 gram protein, 2.8677 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 1.2 kalori, 0.0 gram karbonhidrat, 0.21764 gram protein, 0.09559 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Adet (Büyük) | Adet (Orta) | Gram |
|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 150 | 60 | 30 | 1 |
| Kalori (gr) | 180.00 | 72.00 | 36.00 | 1.20 |
| Protein (gr) | 32.65 | 13.06 | 6.53 | 0.22 |
| Yağ (gr) | 14.34 | 5.74 | 2.87 | 0.10 |
| Kalsiyum (mg) | 19.50 | 7.80 | 3.90 | 0.13 |
| Potasyum (mg) | 519.00 | 207.60 | 103.80 | 3.46 |
| C Vitamini (mg) | 3.61 | 1.44 | 0.72 | 0.02 |
| A Vitamini (iu) | 21.00 | 8.40 | 4.20 | 0.14 |
| Kolesterol (mg) | 88.50 | 35.40 | 17.70 | 0.59 |
| Sodyum (mg) | 100.50 | 40.20 | 20.10 | 0.67 |
| Demir | 0.98 | 0.39 | 0.20 | 0.01 |
Alabalık (Füme) Nedir
Alabalık (Füme), taze alabalık balığının tütsülenerek hazırlanan bir çeşitidir. Bu işlem sayesinde balığın raf ömrü uzatılarak daha uzun süre taze kalmasını sağlar. Füme işlemi genellikle alabalık balığının fileto haline getirilmesiyle başlar. Daha sonra filetolar özel bir karışımla marine edilir ve ardından tütsülenir. Bu işlem sonucunda lezzetli ve besleyici bir ürün ortaya çıkar.
Alabalık (Füme) Faydaları
Alabalık (Füme), omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin bir besindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olurken aynı zamanda beyin fonksiyonlarını destekler. Ayrıca alabalık balığı, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine ve güçlenmesine katkı sağlar. Bu nedenle düzenli olarak alabalık (füme) tüketmek, vücut için birçok fayda sağlayabilir.
Alabalık (Füme) Zararları
Her ne kadar alabalık (füme) birçok faydası olsa da aşırı tüketildiğinde bazı zararları da olabilir. Özellikle yüksek tuz içeriği nedeniyle tansiyon sorunu olan bireylerin dikkatli olması gerekmektedir. Ayrıca tütsüleme işlemi sırasında ortaya çıkan bazı zararlı maddeler bulunabilir. Bu nedenle dengeli ve ölçülü bir şekilde alabalık (füme) tüketmek önemlidir.
Alabalık (Füme) Nasıl Tüketilmeli
Alabalık (füme), genellikle dilimlenerek veya fileto halinde servis edilir. Kahvaltı sofralarında ya da atıştırmalık olarak tüketilebileceği gibi salataların ve sandviçlerin içerisinde de kullanılabilir. Ayrıca alabalık (füme) sushi yapımında da sıkça tercih edilen bir malzemedir. Tütsülenmiş lezzetiyle her türlü yemeğe farklı bir aroma katar. Ancak yüksek tuz içeriğine dikkat ederek ve dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Alabalık (Füme) içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
