Adzuki Fasulye (Pişmiş) kaç kalori eder ve Adzuki Fasulye (Pişmiş) besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte adzuki fasulye (pişmiş), adzuki fasulye (pişmiş) kaç kaloridir, adzuki fasulye (pişmiş) kaç gram, adzuki fasulye (pişmiş) besin değerleri nelerdir, adzuki fasulye (pişmiş) nedir, adzuki fasulye (pişmiş) faydaları, adzuki fasulye (pişmiş) zararları, adzuki fasulye (pişmiş) ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Adzuki Fasulye (Pişmiş) Kaç Kalori Eder?
Adzuki Fasulye (Pişmiş) Kase (Orta) 100 gramında; 128.0 kalori, 24.77 gram karbonhidrat, 7.52 gram protein, 0.1 gram yağ içerir.
Adzuki Fasulye (Pişmiş) Besin Değerleri
Adzuki Fasulye (Pişmiş), her Kase (Orta) 100 gramında; 128.0 kalori, 24.77 gram karbonhidrat, 7.52 gram protein, 0.1 gram yağ içerir. her Yemek Kaşığı 10 gramında; 12.8 kalori, 2.477 gram karbonhidrat, 0.752 gram protein, 0.01 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 1.28 kalori, 0.2477 gram karbonhidrat, 0.0752 gram protein, 0.001 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Kase (Orta) | Yemek Kaşığı | Gram |
|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 100 | 10 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 24.77 | 2.48 | 0.25 |
| Kalori (gr) | 128.00 | 12.80 | 1.28 |
| Protein (gr) | 7.52 | 0.75 | 0.08 |
| Yağ (gr) | 0.10 | 0.01 | 0.00 |
| Lif (gr) | 7.30 | 0.73 | 0.07 |
| Kalsiyum (mg) | 28.00 | 2.80 | 0.28 |
| Potasyum (mg) | 532.00 | 53.20 | 5.32 |
| A Vitamini (iu) | 6.00 | 0.60 | 0.06 |
| Sodyum (mg) | 8.00 | 0.80 | 0.08 |
Adzuki Fasulye (Pişmiş) Nedir
Adzuki fasulye, adzuki fasulye bitkisinin tohumlarından elde edilen bir baklagil türüdür. Genellikle Japon mutfağında sıkça kullanılan adzuki fasulye, kırmızı renkte küçük boyutlu bir fasulye çeşididir. Pişirildiğinde yumuşak bir kıvama sahip olan adzuki fasulye, tatlı ya da tuzlu yemeklerde kullanılabilir. Protein, lif, demir, potasyum ve B vitaminleri açısından zengin bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda düşük yağ ve kalori içeriğiyle de dikkat çeker.
Adzuki Fasulye (Pişmiş) Faydaları
Adzuki fasulye, sağlık açısından birçok faydası olan besin değerleri yüksek bir baklagildir. İçerdiği protein ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar, sindirim sistemini düzenler ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Demir içeriği sayesinde kansızlık riskini azaltır, potasyum ile kalp sağlığını destekler ve B vitaminleri ile enerji düzeyini yükseltir. Ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerden korur ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Adzuki Fasulye (Pişmiş) Zararları
Adzuki fasulye tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Fasulyelerin içerdiği doğal gaz oluşumu, sindirim sistemi hassasiyeti olan kişilerde gaz ve şişkinlik sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle adzuki fasulye tüketirken porsiyon kontrolü yapmak ve yavaş yavaş tüketmek önemlidir. Ayrıca işlenmiş ve yüksek tuzlu adzuki fasulye ürünlerinden uzak durmak da sağlık açısından önemlidir.
Adzuki Fasulye (Pişmiş) Nasıl Tüketilmeli
Adzuki fasulye, pişirildikten sonra çeşitli şekillerde tüketilebilir. Öncelikle fasulyeler güzelce yıkanmalı ve ardından suyla birlikte haşlanmalıdır. Pişirme işlemi sonrasında adzuki fasulye salata, çorba, pilav veya garnitür olarak kullanılabilir. Ayrıca tatlı tariflerinde de adzuki fasulye püresi olarak kullanılabilir. Adzuki fasulye, sağlıklı bir besin kaynağı olmasının yanı sıra lezzetli ve çok yönlü bir baklagildir. Besleyici özellikleriyle sofralarınızı renklendirebilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza katkıda bulunabilir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Adzuki Fasulye (Pişmiş) içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
