Açma kaç kalori eder ve Açma besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte açma, açma kaç kaloridir, açma kaç gram, açma besin değerleri nelerdir, açma nedir, açma faydaları, açma zararları, açma ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Açma Kaç Kalori Eder?
Açma Porsiyon (Orta) 91 gramında; 380.586 kalori, 35.3204 gram karbonhidrat, 5.9116 gram protein, 23.8861 gram yağ içerir.
Açma Besin Değerleri
Açma, her Porsiyon (Orta) 91 gramında; 380.586 kalori, 35.3204 gram karbonhidrat, 5.9116 gram protein, 23.8861 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 4.14130576714 kalori, 0.384335146899 gram karbonhidrat, 0.0643264417845 gram protein, 0.259914036997 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Gram |
|---|---|---|
| Miktar (gr) | 91 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 35.32 | 0.38 |
| Kalori (gr) | 380.59 | 4.14 |
| Protein (gr) | 5.91 | 0.06 |
| Yağ (gr) | 23.89 | 0.26 |
| Lif (gr) | 1.23 | 0.01 |
| Kalsiyum (mg) | 37.05 | 0.40 |
| Potasyum (mg) | 91.17 | 0.99 |
| C Vitamini (mg) | 0.20 | 0.00 |
| A Vitamini (iu) | 94.55 | 1.03 |
| Kolesterol (mg) | 50.40 | 0.55 |
| Sodyum (mg) | 387.61 | 4.22 |
| Demir | 1.13 | 0.01 |
Açma Nedir
Açma, Türk mutfağında sıkça tüketilen, hamur işi bir atıştırmalık olarak bilinir. Genellikle kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan açma, mayalı hamurun özel bir şekilde hazırlanıp fırında pişirilmesiyle elde edilen bir lezzettir. Üzeri susam veya çörekotu ile süslenen açma, genellikle sıcak olarak tüketilir. İçine peynir, zeytin, sucuk gibi malzemeler de eklenebilmektedir. Ayrıca, tatlı açma çeşitleri de bulunmaktadır. Açma, Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biridir ve genellikle çay eşliğinde tercih edilmektedir.
Açma Faydaları
Açma, içeriğinde bulunan karbonhidratlar sayesinde vücuda enerji sağlar. Ayrıca, içerdiği protein ve yağ sayesinde tokluk hissi verir ve uzun süre açlık hissini bastırır. Açma, içerdiği vitamin ve mineraller ile vücudun günlük ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Özellikle demir ve B vitaminleri açısından zengin olan açma, vücudun enerji seviyesini yükseltir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, içeriğindeki lif sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önler.
Açma Zararları
Açma, yüksek kalori içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, içeriğinde bulunan doymuş yağlar ve şekerler sağlık açısından zararlı olabilir. Aşırı tüketildiğinde, açma kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir ve insülin direncine yol açabilir. Ayrıca, içerdiği gluten nedeniyle çölyak hastaları için uygun olmayabilir. Bu nedenle, açma tüketirken porsiyon kontrolü yapmak ve dengeli bir beslenme programı izlemek önemlidir.
Açma Nasıl Tüketilmeli
Açma genellikle kahvaltıda veya çay saatlerinde tüketilen bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Sıcak olarak tüketildiğinde daha lezzetli olan açma, çay veya kahve ile birlikte servis edilebilir. Ayrıca, içine peynir, zeytin, domates gibi malzemeler eklenerek daha besleyici bir öğün haline getirilebilir. Tatlı açma çeşitlerini tercih edenler ise genellikle çay yerine kahve ile tüketebilirler. Açma tüketirken yavaşça ve küçük lokmalar halinde çiğnemek sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissini arttırır. Ayrıca, bol su tüketerek açma sindirim sistemi üzerindeki olumsuz etkileri azaltabilir.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Açma içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
